儿童健康小知识100条养生小知识日常养生小常识大全夏季育儿知识小常识
膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力
膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉儿童健康小知识、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品夏季育儿知识小常识、叶类蔬菜。
冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度100条养生小知识，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装100条养生小知识，保暖效果最佳。
穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少儿童健康小知识，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒日常养生小常识大全、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身儿童健康小知识。
天天坚持用温热水洗脚，最好同时和刺激双脚穴位夏季育儿知识小常识。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
空调、暖气温度过高，室内外温差过大，会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃至20℃。
冬天的气候偏于干燥，常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1到2℃夏季育儿知识小常识。因为在通常情况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高许多，而泼些清水可促使房间顶部的热空气向地面流动，所以室内温度略有上升，感到房间的空气既温暖又清新。
头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒儿童健康小知识，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要儿童健康小知识100条养生小知识日常养生小常识大全，并且最好能捂住耳朵夏季育儿知识小常识。另外，头上有很多重要穴位，经常头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。
头部散热占身体散热的30%日常养生小常识大全。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热100条养生小知识。另外，冬季走路不要将双手插进口袋里日常养生小常识大全，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，使得身体发热日常养生小常识大全。
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