关于身体的冷知识生活小常识简短夏季健康宣教小常识
随着社会的发展，科技的进步，人们在衣食无忧的生活中，越来越注重养生，注重自己的身体健康
随着社会的发展，科技的进步，人们在衣食无忧的生活中，越来越注重养生，注重自己的身体健康。但是，长沙红杏林老师发现很多人对养生的概念只停留在保温杯里泡枸杞，那么我们该如何养生呢，在这个冬季，我们又该如何养生呢？
我国民间向来有冬季进补的养生习惯，因为冬季万物潜伏、阳气内藏，处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，正是中医所谓的“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”的道理。冬季调理身体，可改善的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力。
中医认为冬季阳气内藏，是进补的好时机，但是长沙红杏林老师也希望大家不要盲目进补。因为每个人的体质不同，若乱补的话会引起虚不受补。俗话说药补不如食补关于身体的冷知识，冬季要调整好饮食来保健身体。
冬季机体阳气亏虚，可以多吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜等。还可以熬一些姜汤、鸡汤等来补养身体。
注意少吃寒凉、黏腻的食物，因为这些食物容易损伤脾胃。冬季时心脑血管疾病高发，高钠使血管弹性差夏季健康宣教小常识，应该注意低盐、低脂饮食。同时也要防止过量的摄取高脂肪、高热量的食物，防止身体肥胖夏季健康宣教小常识。
冬季应该避风寒，注意脚腕、肚脐、腰背等部位的保暖。晚上可以用温开水泡脚，也可以放一些艾叶、红花等促进血液循环，缓解疲劳。另外，冬季作息应该规律，保持早睡晚起，因为早睡可以保留阳气，晚起躲避寒凉之气。
冬季天气干燥寒冷会让皮肤缺少一定水分，再加上长时间呆在有暖气的房间中，加剧了皮肤干燥关于身体的冷知识，容易引起脱屑。可以多吃能增加皮肤水分食物，比如小米粥大米粥生活小常识简短，蔬菜水果。
冬季气温低而且风大，空气干燥会对呼吸道带来不同程度损伤生活小常识简短，从而引起感冒、肺炎或者支气管炎等。期间要补充营养，长沙红杏林老师希望大家多吃含优质蛋白质丰富食物如鱼类、肉类、蛋类、奶类等，能增强抵抗力和免疫力。也要多吃含维生素丰富蔬菜水果能中和体内毒素，提高抗病能力，尤其是现在新冠奥密克戎正在肆虐的时候。
但是冬季运动也要讲究方法。在进行运动前也进行预热工作，为了避免在运动时候发生拉伤、扭伤等。冬季运动要注意衣着适当，不可少也不可多。最好就穿透气棉质的衣服，既保暖又能起到散热作用。出汗较多时要及时补充水分生活小常识简短，同时避免低温风吹摄凉，引起感冒。尤其是在室外运动的时候不能在一出汗的时候就赶紧服。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。
冬天天气寒冷，但是也是养生的好时节，红杏林希望各位能够把握好这一段养生的黄金时期，掌握好以上这几点养生的小常识，都能够笑口常开，健康常在。返回搜狐，查看更多
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