运动健身常识保健身体的常识夏季养心的养生知识
薄暮舒缓 能够听听轻音乐活动健身知识活动健身知识，埋头调息，让心脏获得歇息；也能够做一些舒展、放松举动，增进夜间就寝
薄暮舒缓 能够听听轻音乐活动健身知识活动健身知识，埋头调息，让心脏获得歇息；也能够做一些舒展、放松举动，增进夜间就寝。
位于额部，在两眉头的中心活动健身知识。天天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次，可明目通鼻、宁心安神。
手心向上保健身材的知识，用力握拳时，伎俩上两条筋之间，间隔腕横纹三个手指宽度处便是保健身材的知识。可调理感情、就寝和心脏。
中午小睡 昼寝不单能补足就寝，并且可改进冠脉血供，加强膂力，消弭疲倦。中午指11～13点，此时睡30分钟阁下可助养心。即便睡不着，闭目养神对身心也很有益处。
中医以为“夏气与心气相通”，心在五行属火，与夏日阳热之气响应，因而夏季是养护心脏的最好机会。
以低脂、易消化、富含纤维素的食品为主，多吃蔬果、细粮。早、晚饭时，喝粥或汤羹如百合莲子羹，既能生津止渴、清冷解暑保健身材的知识，还可健脾祛湿、补养身材。
夏日养心穴，包罗阴陵泉、百会、印堂、内关及涌泉。对峙天天按揉这些穴位3～5分钟，可心胸清冷，安稳度夏活动健身知识。
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夙起晨练 夏季晨练可增进阳气生发，有助养心。晨起后饮一杯白开水，再停止短时的熬炼。晨练不要过于猛烈，可挑选相对安然平静的活动，如太极拳、太极剑保健身材的知识、漫步、慢跑等。
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