心理学中的情感类别心理医生预约咨询
2022年即将过去，后疫情时代，无论是经历过病毒本身抑或是社会层面的冲击，人们的心理健康正亟待来自心理学的及时纾解
2022年即将过去，后疫情时代，无论是经历过病毒本身抑或是社会层面的冲击，人们的心理健康正亟待来自心理学的及时纾解。12月11日，搜狐创始人、董事局主席兼CEO张朝阳再度开启《星空下的对话》，邀请清华大学社会科学学院院长彭凯平，为网友带来了一场关照内心世界与人生价值的“心理必修课”。
少有企业家如张朝阳一般，对“知识传播”报以始终的志趣。这种志趣，既包括过去一年，主播“张老师”通过一百多期直播，高密度输出的物理知识，并推出首部著作《张朝阳的物理课》；也包括在搜狐重要IP的《星空下的对话》里，张朝阳致力于和大佬学者们交换和传播各种专业知识。
《星空下的对线年夏天的搜狐农场。在六小时的露天沉浸直播里，张朝阳和俞敏洪两位行业偶像，畅聊宇宙星辰与人生奥义，当然也带来了“我们离抑郁症、焦虑症只有一步”的破圈金句，让直播间外的无数网友心有戚戚。
对知识传播坚持“长期主义”的张朝阳和搜狐直播业务，并不以把制造一两句社交传播金句视为最终目的。在感受到大众关心的议题后，张朝阳在最新一期《星空下的对话》里，把人们如何提高心理韧性？如何从以往的创伤中提取成长的力量？有些人为什么容易不开心等普通人息息相关的心理学议题进行到底。
张朝阳在行为心理学方面已经进行了多年思考研究，并逐渐重塑了自己的价值观；彭凯平作为清华大学心理系教授、幸福科技实验室联合主席，一直致力推广积极心理学。
开门见山，张朝阳在对话中率先抛出何谓“积极心理学”的探讨。彭凯平教授回忆，2008年回国后推动这门科学的初衷，是他发现中国社会发展迅速，人民生活水平提升，但幸福感却没有得到相应的增加，“人人觉得自己活得不开心，很焦虑，很恐惧，这个时候就产生大量的心理问题。 ”彭凯平决定通过倡导“积极心理学”这个新的学科领域，“让人民快乐起来，积极起来，幸福起来。”
彭凯平随后描述了“积极心理学”整个框架和行为心理学的关系。张朝阳将其总结为 “积极心理学是更加心理学理论的角度框架，而行为心理学是更加临床的治疗方法流派。”
此外，他们还谈到了精神分析学鼻祖弗洛伊德心理学中的情感类别。彭凯平认为，弗洛伊德提出解决问题的方法，譬如《梦的解析》等，但这些数据是建立在病人的基础上，所以理论的来源有问题，存在文化偏见。张朝阳也认为弗洛伊德的精神分析理论是被动的，“感觉把一个过去的经历黑匣子打开就得到了治愈。” 张朝阳认为，“这可能会起到治疗的反效果。”
两位希望借由这样的讨论和阐释，给无数网友传递一个正面且正确的观点——人不是被过去决定，人是被未来召唤。这是人特别重要的竞争优势。人们可以改变的，痛苦可以消失，原生家庭或是过去的经历，也是可以挣脱。
对话现场，彭凯平教授笑着点评张朝阳——“你显然是我认识的企业家朋友里面最懂心理学的一个人”。而张朝阳也将贯穿着《星空下的对话》的一大命题——焦虑，带入了眼前的对话。
当人遭遇麻烦痛苦，最好的解决方案是很么？——面对彭凯平的提问，张朝阳给出了自己目前推崇的“接纳与承诺疗法”（ACT）。他介绍，大脑的基本功能之一，就是如电网般消化诸如自卑、失望、恐惧、焦虑等情绪。人们不必放大这种感受。而人类千百年来，也正是在焦虑恐惧中去劳动，去创造，去解决问题，并逐渐成长发展，成为地球的主宰。
张朝阳提倡，面对焦虑情绪心理学中的情感类别，不必急于消灭，而是去做该做的事。“人生有更重要的事要做心理学中的情感类别，首先要确立价值观，要采取行动，不采取跟焦虑有关的行动，采取价值观指向的行动。”他强调，“焦虑是不能被解决的，解决焦虑就会放大焦虑。”
他还援引获得诺贝尔奖基因级别研究的结论——大脑可塑性，强调“相信可以改变，最后就可以改变”。根据“大脑可塑性原理”推论，焦虑、难受是一定会过去的，消失所需要的时间长短与解决的努力程度成反比。
彭凯平同样倡议以坦然面对焦虑。他认为焦虑情绪并不可怕。事实上，适度焦虑对于人来讲还有保护作用：“适度焦虑中型曲线，最佳的状况是中间，所以如何保持适度的焦虑就是一个技巧心理学中的情感类别心理学中的情感类别。”
如何解决焦虑，彭凯平还介绍了一些具体的替代性方法。比如看悲剧小说和电影，体会当事人深渊冰凉的感觉；看心爱的球队拼死输的一塌糊涂为之流泪；觉得生活无聊，去墓地走上一遭……作为积极心理学家认可的方法，替代性体验不会带来人类如脱敏疗法那样生硬残酷的感受，但能让人们找到快乐生命的意义，战胜焦虑。
在当下的互联网语境里，“原生家庭”一词被当代年轻人反复提及。诸如人生观价值观、甚至性格特点等等，都被频繁归因为原生家庭之罪，有人更是提出“人是无法摆脱原生家庭影响”的观点。
彭凯平对此表示，许多心理学证据证明，原生家庭影响并非终身。人可以从原生家庭走出来，创建新的原生家庭。“当你成为父母的时候，这就是你和你孩子的关系。当你找到新的爱情的时候，你用爱去支持培养你和伴侣的关系。新的感受完全可以重塑原生家庭对于个体的影响。原生家庭对于我们有影响，但它是可以超越和改变的。
“内卷”也是很多年轻人都在面临的问题，“情绪内耗”也成为社交平台上新晋的热议话题心理医生预约咨询。如何避免精神内耗？张朝阳做了一个有趣的比喻：掌握了行为心理学后，自己意识到焦虑是无法根除的。而就如同猎人走在森林里，当野兽——焦虑来袭，能举起——行为心理学知识，开枪消灭心中的“野兽”。
“我一般焦虑不会超过三天。所谓的精神内耗就是陷入某种焦虑，如果你了解行为心理学，就千万不要吃药心理医生预约咨询，一点小焦虑就吃药把身体吃出问题来了。要确立价值观，去做该做的事情就行了。”张朝阳认为，轻中度焦虑症或抑郁症是不需要吃药的，仅靠药物治疗会有复发，行为心理学则可以彻底治愈。
彭凯平分享了对“内卷”的理解：当资源有限时，大家都做同样的事情，结果和效益变差心理医生预约咨询，竞争残酷由此加剧，人们的身心健康也越来越糟糕。他认为，避免精神内耗，最重要的是不断学习，不断跨越不同的“树洞”，“社会学家格兰维曾发现，优秀的人才能跳跃不同的‘树洞’，不要在一个圈子里面转。”
他建议年轻人生活圈子一定要丰富多彩，要学会跨越“树洞”，避免“卷”得走投无路。张朝阳也强调，跨越“树洞”至关重要的是学习，知识丰富了，能看见的“树洞”也就多了。
面临未来的挑战，彭凯平对身为“企业家”身份的张朝阳提问：“能否给企业家一些建议，在遇到挫折和磨难不确定时，能有什么办法去应对？”
张朝阳的建议很恳切：经济下行，要做好准备保证现金流，不仅要防止入不敷出，也要坚持长期主义，坚持做一些你认为正确的事情。企业家应该意识到，当下市场竞争激烈，任何一个领域只有极致才能有竞争力，“不要被忽悠了，读点文章心理学中的情感类别，这个风口那个风口，这个可能性那个可能性，就被忽悠走了，要坚定做自己认为正确的事情，相信做到极致最后就有竞争力出来。”
张朝阳认为，企业家应树立一个在赚钱之上更高的世界观：“做有价值、有责任感的企业远比只顾着赚钱要明朗、有意义得多。” 这也是投身互联网二十余年的张朝阳，此时此刻带着他的搜狐，正在努力的事。
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