信息来源：互联网   发布时间：2023-09-23

　　影象锻炼：可让患者重复识别熟习的糊口场景，重复做一些力所能及的家务

　　影象锻炼：可让患者重复识别熟习的糊口场景，重复做一些力所能及的家务。比方次第记着数字、倒序记着数字、图形影象、词组影象、数字运算等。

　　阿尔茨海默病晚期时一般老苍生难以发觉其病症，非神经科专业大夫难以精确诊断，通例影象学查抄（包罗头部磁共振）、抽血查抄难以发明非常。肖颂华传授提示，中老年人群，特别是有以上部门病症人群，和有家属史的中老年人群，很有须要经由过程神经外科大夫停止标准的晚期筛查以便晚期发明。

　　（6）全谷物：天天最少吃三份。挑选全谷物，如燕麦片、藜麦、糙米、全麦面食和 100% 全麦面包，富含纤维素疾病比较因果表、优良动物卵白。

　　（3）浆果：每周最少吃两次浆果。这包罗草莓、蓝莓、葡萄、猕猴桃扼要病史是甚么意义、石榴、无花果等，浆果富含生物类黄酮、有抗氧化感化。

　　二是增强体育熬炼。活动可低落中风概率，还可增进神经发展素的发生，防备大脑退化。保举以下活动：（1）快走或慢跑：这类熬炼能够进步心率，加强心肺功用，有助于削减认知才能降落的风险；（2）泅水：泅水是一种低打击力的活动，对枢纽的压力较小，同时能够加强心肺功用和肌肉力气；（3）骑自行车：骑自行车可进步心率，加强心肺功用，同时也可加强下肢肌肉力气；（4）瑜伽大概太极：能够协助放松身心，减轻压力和焦炙，同时能够加强均衡才能和柔韧性；（5）力气锻炼：力气锻炼能够加强肌肉力气，进步身材代谢率，同时还能够加强骨密度。除团体性满身举动外，还应只管多举动手指扼要病史是甚么意义。

　　智力锻炼：可按照患者的差别爱好和喜好挑选合适本人的举动停止熬炼，比方围棋、象棋、扑克牌类举动大概听音乐、绘画、书法、念书、看报等，还能够订定举动工夫表，有纪律、按时定量停止熬炼。

　　关于阿尔茨海默病，中山大学孙逸仙留念病院神经科研讨团队最新研讨成果，女性过早绝经是阿尔茨海默病的伤害身分，这类较高的风险能够与中年生养力降落和更年期开端有关。

　　四是连结优良体重，保持心脏安康。三高（高血压、高血脂、高血糖）人群是阿尔茨海默病的“红线”，假如曾经得了这些慢性病，就要主动医治，掌握血压、血糖、血脂，除服用降压药、降糖药、降脂药之外，主动熬炼、对峙心智饮食是很有益处的。

　　别的，在疾病晚期阶段，影象助手（条记本及一样平常提示张贴）对患者会有所协助。同时，患者也可在专业职员指点下，展开感官刺激、身材熬炼、音乐疗法、情况疗法等非药物医治。肖颂华传授提示，家庭成员也要留意厨房、浴室、楼梯及寝室的宁静性，并恰当增长令患者表情高兴和舒坦的举动。

　　当前，阿尔茨海默病缺少有用治愈的药物医治办法，科学家正在主动研发医治该病的药物。因此阿尔茨海默病的处置准绳是：晚期筛查、晚期发明、晚期干涉医治。肖颂华传授暗示，我们等待新药研收回来的同时，重点存眷在有关举动和神经成绩的持久改进方面，并供给持久的优良照顾护士撑持，延缓疾病的停顿速率，进步患者的糊口质量，保护患者的威严。

　　三是停止饮食调理。地中海饮食是各人遍及晓得防备阿尔茨海默病的计划，而心智饮食博采地中海和得舒（即一种掌握高血压的饮食办法）两家之长，研讨发明，严厉遵照心智饮食能够低落53%阿尔茨海默氏症的病发风险，而根本遵照也能够低落35%。心智饮食有10种保举饮食，详细以下：（1）绿色蔬菜：绿色蔬菜富含与改进大脑安康有关的养分物资，如叶酸、维生素 E、类胡萝卜素和类黄酮等。每周食用六份或更多份，包罗羽衣甘蓝、菠菜、莴苣、空心菜和蔬菜沙拉等。

　　（2）其他蔬菜：测验考试天天最少吃一次除绿叶蔬菜之外的其他蔬菜，蔬菜养分素涵盖品种广、热量低。挑选不含淀粉的蔬菜如番茄、胡萝卜、黄瓜。

　　（7）鱼：每周最少吃一次鱼。最好挑选鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼和鲭鱼等多脂鱼类，由于它们含有大批的omega-3 脂肪酸。每周吃鱼一次或更多的 65 岁及以上的成年人在影象力测试方面得分高于那些不常常吃鱼的人扼要病史是甚么意义。

　　一是多做健脑举动且连结交际疾病比较因果表。勤于动脑，以延缓大脑老化，关于每一个年齿段都是绝对合用。倡导常做用脑且风趣的工作，可连结人的思维活络，反响火速。老年人应连结生机，多用脑，如多看书、多进修新颖事物；培育专业喜好，可活泼脑细胞，避免大脑老化；普遍打仗各方面的人，如和伴侣谈天、打牌、下棋等。

　　（8）豆类：每周最少四餐包罗豆类。这包罗一切豆类、藊豆和大豆。它们富含卵白质和炊事纤维，会让你连结饱腹感，而且富含对大脑安康很主要的 B 族维生素。

　　1.影象力消退或忘记：晚期阿尔茨海默病的最多见病症是影象力消退，特别是近来发作的工作，能够会频仍遗忘主要约会、举动大概反复做一样的工作。

　　（10）葡萄酒：天天的目的是不超越一杯。葡萄酒富含抗氧化身分，假如没有喝酒风俗，仅仅为了潜伏的大脑好处而开端喝酒是不保举的。心智饮食不保举以下5种食品（限定食用）：（1）黄油和人造黄油：天天只管利用少于14g。取而代之的是，测验考试利用橄榄油作为次要的烹调脂肪。（2）奶酪：倡议将奶酪的摄取量限定在每周少于一次扼要病史是甚么意义。（3）红肉：每周不超越三份。这包罗一切牛肉、猪肉、羊肉和由这些肉类制成的产物疾病比较因果表。（4）油炸食物：心智饮食十分阻挡油炸食物，特别是快餐店的油炸食物疾病比较因果表。将您的消耗量限定在每周少于一次。（5）糕点和糖果：这包罗您能想到的大部门加工渣滓食物和甜点。冰淇淋、饼干、巧克力蛋糕、点心蛋糕、甜甜圈、糖果等等。测验考试将这些限定在每周不超越四次。

　　“遗忘婚礼日期、孩子名字，以至是最喜好的食品……”肖颂华传授引见，阿尔茨海默病是一种神经体系退化疾病，是一种起病很迟缓的、停止性开展的脑部退行性疾病，是最多见的聪慧情势，占一切聪慧症中的60%以上，曾经成为要挟人类特别是老年人安康的一个次要病症。除影象力消退，阿尔茨海默病还会招致其他认知才能降落，如言语表达停滞疾病比较因果表、举动非常和感情成绩和一样平常糊口才能降落等，并跟着工夫的推移而减轻，对患者和家庭发生极大的承担。

　　一些研讨表白，经由过程认知锻炼，我们的大脑影象功用仍是能够获得改进的，就像是大脑另有小小的“弹性”一样。这类办法合用于细微的认知停滞和轻度阿尔茨海默病患者，次要包罗影象、智力和战略三个方面的锻炼内容。

　　（4）坚果：测验考试每周吃五份或更多的坚果（每份大要20-30g阁下），代替薯片或糕点等加工零食。可是必然要查抄配料表，挑选干烤或生的，不含分外的钠、甜味剂或油的轻加工坚果，坚果富含优良的不饱和脂肪酸和脂溶性维生素E。

　　2023年9月21日是第30个“天下阿尔茨海默病日”。本年的主题举动是“立防立治，无问迟早”。中山大学孙逸仙留念病院神经科肖颂华传授向21世纪经济报导记者引见了防备阿尔茨海默病的“四大宝贝”，期望协助群众能更有用、更片面天文解、辨认、应对、打败阿尔茨海默病。

　　阿尔茨海默病其实不但是老年人的“专利”，青年人也能够会呈现，并常常伴随家属史。肖颂华传授暗示，高龄、阳性家属史（家属中有相似抱病）、三高（高血糖、高血压、高血脂）和生果蔬菜等低炊事摄取、缺少活动人群均为阿尔茨海默病高风险人群。那末当阿尔茨海默病已埋伏在我们身旁时，怎样“火眼金睛”发明它呢？以下14个病症可供判定：

　　战略锻炼：阿尔茨海默病患者经常不克不及挑选有用的战略，在影象使命中也不克不及不竭调解战略。好的影象战略经常可以事半功倍，能够增强战略锻炼，比方设想、联络、分类等。

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