信息来源：互联网   发布时间：2023-07-10

　　收集视听答应：1407206号文网文[2009]144号赣演经字编号048主管：中共江西省委宣扬部中共江西省委外宣办江西省群众当局消息办主理：江西日报社　　为了更好的飞腾，熬炼你的腹腔壁肌肉

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　　为了更好的飞腾，熬炼你的腹腔壁肌肉。也被称为PC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便的时分你会用到的。你需求做的只是分隔这些肌肉只需求在小便时，中心停下数五下，然后再放松就可以够了。一旦你找到那种觉得了，每天收紧和放松20次(桌子上、巴士上、看电视的时分都能够)，然后逐步增长到50次。

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