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当情绪焦虑时，该怎样处理？来学学SWAP心理口诀吧，让它给焦虑心理来个急刹车两人情侣背影图片，让坏情绪顿时消失。
SWAP是英文单词STOP(停一停)、WAIT(缓一缓)、ABSORB(想一想)和PROCEDING(接着干)开头的字母组合生殖健康管理师范围。每个单词里都蕴藏着一个缓解焦虑的小方法，让我们来了解一下吧。
停一停。如果焦虑发作，一定要想办法让自己停下来。比如正在开车的话，要找个安全的地方停靠。如果恐高而焦虑的话生殖健康管理师范围，要从高处走下来，暂时离开让你焦虑的那个环境。有些人反应强烈还会感到出汗、胸闷或心跳加速等，这时“停下来”也能缓解自己的这种不适反应。
缓一缓。要想办法让自己的情绪缓和下来两人情侣背影图片生殖健康管理师范围生殖健康管理师范围。比如做个深呼吸关爱儿童心理健康，安静地休息一段时间，此时最不适宜做决定，在焦虑情绪下做的决定是缺乏冷静思考的，极易出错。
想一想。情绪平稳后，还要让注意力转移一下，想点儿有意思的事。比如看场电影，做做运动，或玩把游戏，最好是做些能让自己感到开心放松的事生殖健康管理师范围，来让情绪平复关爱儿童心理健康。
接着干。通过以上三点方法将焦虑赶走后，再回到原来引起焦虑的事情上。调整好情绪再回头看问题，也许会有不同的视角和发现。史宇
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