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当代研讨以为安康帮下载，南瓜中含有丰硕的维生素A及炊事纤维，并且另有低热量的特征，有助于减肥
当代研讨以为安康帮下载，南瓜中含有丰硕的维生素A及炊事纤维，并且另有低热量的特征，有助于减肥。南瓜还含有丰硕的纤维素，有助于肠胃爬动，协助食品消化吸取，增进排便。
《滇南本草》有“芋头治中气不敷，久服补肝肾，添精益髓”的纪录。持久食用逐日一条安康小科普，关于甲状腺结节，子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生，皮下脂肪瘤，纤维瘤，肝、肾囊肿，慢性淋凑趣炎及各类恶性肿瘤有必然防备和帮助医治感化。
莲藕为药食同源之物，不只能饱腹，并且养分丰硕不输荤食，是名副实在的平价滋补品。生啖熟食，别有风味，诱人开胃，让民气醉，如《神农本草经》所载：主补中养神，益实力，除百疾。久服，轻身耐老，不饥延年。韩愈曾有“冷比雪霜甘比蜜，一片进口沉疴痊”之赞。
吃土豆是有助健脾的好办法。中医以为土豆能健脾和胃、缓急止痛，通利大便逐日一条安康小科普。土豆中含有大批的优良纤维素安康帮下载，能增进肠道爬动，连结肠道水份。别的，固然土豆淀粉含量高，可是同大米比拟，所发生的热量较低，能够替代部门主食安康帮下载。
中医以为，南瓜性温味甘逐日一条安康小科普，入脾逐日一条安康小科普、胃二经，具有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒等成效，可用于久病气虚、脾胃健壮、气短疲倦、便溏等。
红薯含有丰硕的粘液卵白，一方面可进步免疫力，保持血管壁的弹性，阻遏动脉软化的发作；另外一方面可削减皮下脂肪，避免肝肾中的结缔构造萎缩，防备胶原病，并对呼吸道、消化道、枢纽腔和浆膜腔有很好的光滑感化。
玉米作为一种细粮，主副食兼备很受人们喜欢。中医以为：玉米味甘性平，入肝、肾、膀胱经，具有益尿消肿、健脾渗湿安康帮下载、平肝利胆、调中开胃、延缓朽迈等成效。
当代研讨发明，山药中除丰硕的碳水化合物，还含有多种维生素及矿物资，能够有用满意人体对微量元素的需求。山药中富含的胆碱、粘液质等身分，能供应人体所需的大批粘液卵白，能有用防备血汗管体系的脂肪堆积，连结血管的弹性，避免动脉粥样软化过早发作。
别的，玉米另有降血压、降血糖之感化，《本草推陈》则称其为“健胃剂”逐日一条安康小科普，以为煎服有益尿之功。以是胃口欠好的人，好比老年人、儿童、久病在床的人，平常多喝点玉米面粥对身材是有益处的。
栗子有百果之王的美称，既能够补脾健胃，又可以补肾强筋，还具有活血止血感化。在秋夏季，天天吃几颗栗子，有益于补养元气，强健肾精逐日一条安康小科普。
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