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代表性食品生果蔬菜、全粒谷物、豆类、坚果和橄榄油占次要职位，配以适当的鱼肉心思安康小报素材心思安康小报素材饮食安康图、家禽肉和红葡萄酒，食用大批的红肉饮食安康图、盐和糖
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因为环球各地存在着多种多样的糊口方法，也就构成了一模一样的饮食气势派头。美国《赫芬顿邮报》克日总结了天下上最安康的五种饮食计划。
相干研讨：从上世纪70年月起，养分学家就开端研讨地中海式饮食计划的长处。研讨者曾经发明这类饮食计划有助于减轻体重心思安康小报素材，低落患血汗管疾病的风险和逆转糖尿病。关于这类饮食计划的简单对峙水平，《美国消息和天下报导》将它列在易对峙饮食计划的第三位（参与排名的共有35种饮食计划），并称它是“十分明智的挑选”饮食安康图。
界说和范围：传统的地中海式饮食是寓居在希腊、意大利和西班牙等国度的人们食用的，它夸大时节性饮食安康图、当地消费和接纳传统办法制备。凡是来讲，每日三餐是社区和家庭及第办的一种举动。
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