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为提醒哪些食品富含益生元全民健身举动消息稿，圣何塞州立大学研讨团队梳理了70篇关于益生元的科学论文全民健身举动消息稿，此中9篇包罗了充足多的数据
为提醒哪些食品富含益生元全民健身举动消息稿，圣何塞州立大学研讨团队梳理了70篇关于益生元的科学论文全民健身举动消息稿，此中9篇包罗了充足多的数据。据此，他们阐发了8690种食品的益生元含量。
研讨职员暗示，国际益生菌和益生元科学协会倡议每人天天摄取约5克益生元，只吃半个小洋葱便可完成上述目的。别的，含有这些蔬菜的食品也是益生元滥觞之一，如洋葱圈和奶油洋葱。但约37%的被阐发食物不含益生元，评分较低的食物包罗小麦、乳成品、鸡蛋、油和肉类。
研讨职员发明关于保险的最新资讯，前5种富含益生元的食品按升序布列别离为：蒲公英嫩叶、洋姜、大蒜关于保险的最新资讯、韭菜和洋葱，每克含有100至240毫克益生元全民健身举动消息稿。
益生元是益生菌的食品滥觞，而益生菌有助于保持胃肠道中微生物群落的安康，增进免疫体系的安康关于保险的最新资讯。据英国《新科学家》杂志网站7月22日报导，美国科学家一项最新研讨指出，洋葱、韭菜全民健身举动消息稿、大蒜、蒲公英嫩叶、洋姜（菊芋）是含无益生元最多的食品全民健身举动消息稿。相干论文已提交美国养分学会2023年年会。
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