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怙恃要按照差别的年齿段，包管孩子充沛的就寝安康材料的内容，3到5岁儿童天天需求10到13小时的就寝；6到12岁儿童天天需求9到12小时的就寝；13到17岁儿童天天需求8到10小时的就寝
怙恃要按照差别的年齿段，包管孩子充沛的就寝安康材料的内容，3到5岁儿童天天需求10到13小时的就寝；6到12岁儿童天天需求9到12小时的就寝；13到17岁儿童天天需求8到10小时的就寝。
出格需求提示家长留意的是安康材料的内容，倡议“阳康”后不久的小伴侣，长工夫内制止中高强度的有氧活动，要视身材耐受状况逐步规复体育熬炼。增强养分安康材料的内容安康中国记载片、弥补就寝安康中国记载片，恰当熬炼是这一阶段的枢纽。
1、进修方面：天天摆设必然量的暑假功课，制止临到开学头几天夜以继日地补功课。天天在平静的情况停止最少30分钟的有用浏览安康中国记载片，增加常识的同时，还能转移孩子对电子产物的爱好安康材料的内容。
3、活动方面：倡议3到5岁儿童天天停止最少180分钟身材举动安康材料的内容安康材料的内容，此中包罗60分钟生机游玩，鼓舞多做户外举动；每次静态举动不超越1小时；天天屏幕表露总工夫应少于1小时。
假期里，孩子们可自在安排的工夫增加了安康中国记载片，一些儿童青少年会玩到很晚才睡觉，打乱了作息纪律，影响身材安康。专家倡议，只管让孩子劳逸分离，早晨定时睡觉，制止孩子假期日夜倒置。
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