大众健康养生网健康证查询网上青少年健康饮食建议
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在饮食方面，儿童青少年要养分多样化，每餐吃谷类，粗细搭配。荤素搭配，多蔬菜生果，适当鱼禽肉蛋。天天饮奶量300ml 及以上或吃相称量的奶成品（按卵白质含量折算，300ml牛奶=300ml酸奶=37.5g奶粉=30g奶酪）。常吃大豆及其成品和坚果。《中国儿童青少年零食指南（2018）》中心倡议：吃好三餐，制止零食替换。优选新颖生果、奶类和原味坚果。零食新颖、养分卫生。少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食。不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精安康证查询网上、含咖啡因饮料。
专家倡议，儿童青少年要充足饮水（天天800~1400 毫升）安康证查询网上，随身照顾水杯。喝白水是最好挑选，不喝/少喝含糖饮料。适当喝不加糖的鲜榨蔬果汁，能够便宜甘旨的水（如加柠檬片、薄荷叶、大概苹果块）。
就寝关于青少年来讲相当主要。保举天天就寝时长为小门生10 小时，初中生9 小时，高中生8 小时。需求留意的是，睡前不要吃零食群众安康摄生网群众安康摄生网，睡前不看电子屏幕，牢固工夫睡觉，寝室情况漆黑平静。
新安晚报 安徽网 大皖消息讯 儿童青少年期间的养分情况会影响人的平生的安康。5 月20 日是第33 届中国门生养分日，宣扬主题为“知养分、会活动群众安康摄生网、防瘦削、促安康”。那末，儿童青少年该怎样吃、怎样动才气连结身材安康呢？安徽省疾控中间专家从饮食、就寝、活动等方面为儿童青少年提出了倡议。
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