留學海外如何解好心理健康這道題
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據媒體報道，當地時間7月19日，日本東京某住宅區，一名中國留學生持刀刺傷男性室友。該新聞見諸媒體后，心理健康這個老話題再度引發輿論關注。
薇薇安（化名）於2017年入讀英國帝國理工大學，專業是電子電氣工程。在國內，薇薇安是師生眼中的“高材生”。到了國外之后，由於國內外教育方式不同以及教學用語是英語，薇薇安甚至跟不上老師的教學進度。“我們學校是名校，同學們都非常厲害。平時，我會比其他同學花更多的時間在學習上，但考試的結果卻並不理想。漸漸地，我感到壓力很大，也變得不自信了。”薇薇安說。
為了更快地融入當地環境，薇薇安選擇住在學校宿舍。可沒想到，住宿舍卻加深了她在國外生活的壓力。“宿舍裡住的都是外國學生，她們喜歡晚上在廚房聚會。當地食物多是三明治、漢堡等，我吃不習慣，多數情況是自己做飯，但舍友常佔著廚房，我就沒法做飯，很是困擾。”
除此之外，薇薇安的舍友們都睡得很晚，習慣早睡又不喜歡參與聚會的薇薇安顯得和舍友們格格不入。“由於文化差異，在我上大學后都沒有遇到一個能交心的朋友，感覺很孤獨。”薇薇安說。
和薇薇安的情況類似，王安娜（化名）是一個性格開朗且樂於交朋友的女孩，但她在英國謝菲爾德大學讀書的1年半時間裡，朋友圈裡從未出現過一個外國朋友。“文化差異太大了，大家的價值觀也不一樣，所以留學期間交的朋友多是中國人。”王安娜說。
就造成海外學子心裡健康問題的原因，曾幫助不少海外學子解決心理健康問題、一鳴心理創始人、知名心理咨詢博主潘鳴說：“除了學習壓力和陌生的環境會給海外學子帶來心理健康問題外，學子無法適應當地的飲食，也會對他們的生理和心理造成一定的影響。”
廣西大學教育學院老師呂催芳在《教育學術月刊》撰文指出，學業生活、語言適應、社會文化生活和經濟方面這些壓力源很少單獨作用，多與其他壓力源共同作用於中國留學生，如經濟壓力經常會與學業壓力共同作用。其中語言適應是最為核心的壓力源，語言障礙不僅直接影響中國留學生學業表現，同時會與其他壓力源如社會交往、生活適應等交織形成疊加效應。在眾多壓力源中，學業生活壓力位居首位。
而在眾多壓力源中，語言能力已被公認為衡量跨文化適應壓力的重要指標之一，語言障礙不僅影響學生的學術生活表現，也妨礙了他們的社會交往，導致社會-文化生活壓力的出現。
當一些身處海外的學子不堪重壓，嘗試與學校的心理老師進行交流時，礙於語言不同以及文化差異，往往邁不出第一步。
接受筆者採訪的海外學子表示，國外心理醫生多說當地語言或者英語，這樣一來，學子就不能確切地表達出自己的困擾。其實，可以通過網絡查一些方法來進行自我調節。
對於如何解決留學生心理健康問題，潘鳴認為海外學子和其家長都需要提前做好心理建設。“家長需要和孩子進行深入溝通，建立良性的、順暢的溝通機制。孩子在國外一旦遇到問題可以與家長溝通，家長可以根據自己的經驗給孩子一些疏導。”潘鳴說。
潘鳴還建議家長要鼓勵孩子多參與社交活動，加入一些學校社團，展現自身能力，與不同種族、不同文化背景的同學有更多交流，保持一個積極、開放、接納的心態。一旦感受到較強的壓力或者明顯的焦慮情緒和抑郁情緒，學子要學會自我調節。如果不能自行化解這些情緒的話，則要尋求專業的力量加以解決。“如果依靠國外的心理老師無法解決問題的話，可以通過電話向國內的心理專家咨詢。”潘鳴補充說。
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