24小时免费心理咨询热线解烦忧
1 看到一个新闻，很是让人心痛。 家住浙东某镇的女孩小芳（化名），从去年下半年来，让父母大伤脑筋，身心俱疲。 “女儿总说‘胃’不舒服，每次肚子痛，我们都带她到处看病，做了很多检查，配了不少药，本站
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为帮助群众解决因新冠肺炎疫情引发的心理恐慌、焦虑、抑郁、失眠等问题，2月10日，沈阳市开通24小时心理咨询热线。
沈阳某公司职员返岗工作后的他比假期时更恐慌，整天担心上班途中会不会被感染，纠结单位食堂的禽类食物还能不能吃，外地发来的快递还能不能收。
“身处恐慌中，有些人会失去基本的判断力，在严重的恐慌状态下，一种类似生理疾病的心理反应的危害不亚于疫情的危害。”沈阳市安宁医院心理科主任医师何俊鹏说。该如何调适呢？何俊鹏表示，首先，要减少负面情绪来源，尽量控制每天接收有关疫情方面信息的时间，最好不超过1小时，特别是睡前不要翻阅相关信息，不信谣不传谣；其次，要多采取正向思维，不断肯定自己的能力，尝试以更广阔的角度了解疫情所带来的影响；此外，要规律作息，适当运动。
沈河区某社区干事，从春节开始就忙碌起来了，每天起早贪黑地挨家挨户走访登记、上报防疫信息，大量的工作让她压力越来越大。
沈阳市安宁医院主任医师王会秋建议，要在工作之余学会小憩，短暂地移空大脑，让身体享受片刻宁静，或者找到可以释放不良情绪的兴趣爱好，如唱歌、跳舞等。“其实休息是很好的调节方式，不要内心愧疚，调整好心态是为了更好地投入工作之中。”
沈阳市安宁医院主任医师宋震建议，市民要客观冷静地认识疫情，远离不良信息，做到重视而不恐慌；多与亲朋好友电话沟通相互鼓励，排遣不良情绪；也可以把疫情期间当做是亲情的升华期，翻翻老照片，多多记录与家人在一起的美好时光。
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