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或许你觉得这是一种道德要求，但从心理学相关的调查来看，懂得感恩、善于宽恕，的确能让你更加幸福。
南京师范大学的李湘晖、王元元、余嘉元、潘月强等专家，曾经对大学生的感戴、宽恕水平，和他们的主观幸福感进行调查。结果发现，感戴、宽恕水平越高，这个人的幸福感就越强。
宽恕，这很容易理解，至于感戴，则是一种促使我们回报他人的品质。在南京学者的这些调查报告中，女生的感戴、宽恕水平更高，而新生也比大四学生更能借此体会到强烈的幸福感。
欧红霞说，过去很多研究认为，女性的感戴水平比较高，但在“宽恕”这点上可能不如男性。不过现在也有许多研究显示，女性或许因为更善于从情感上理解他人，又比较注重人际关系与情感体验，感戴、宽恕水平或许也受此影响。相反，男性更注重个人成就感，不太善于从情感上理解他人，这或许会影响到他们的感戴、宽恕水平。至于大一新生和高年级学生之间的差异，也许和新生尚未经历高年级学生的升学、求职压力，所以生活相对简单，也更容易获得幸福感有关。
究竟哪些因素会影响他们的心理健康水平，哪些因素又可以让他们真正能够收获更高的幸福感，拥有更健康的心理状态？其实，许多心理专家都对此展开过研究，让我们来看一看吧。
南京学院的专家曾经调查过大学生人际信任与家庭教养方式之间的关系，结果发现，来自父亲、母亲的情感温暖和人际信任呈现显著的正相关；而来自父母的严厉惩罚、过度干涉和拒绝否认，和人际信任得分之间是显著的负相关。
不过在现代不少家庭的亲子关系中，严厉惩罚、过度干涉和拒绝否认，仍然是很常见的表现。欧红霞说，“因为在父母们看来，干涉其实是一种关心，这是爱的表现。”
欧红霞说，其实在儿童心理领域经常会出现一种有趣的现象：母亲一面要孩子做一个“乖孩子”，一切都听从父母的安排；另一面又要孩子能够独当一面，独领。“这其实很不合理。因为父母的过度干涉，会让孩子的自我价值判断标准难以形成，当孩子成年后，仍然会缺乏足够的自我判断能力。”欧红霞说，这种时候孩子即便成年，对于父母仍然存在较高的依赖性，这就会给孩子带来一个负面的认知。长此以往，孩子不仅人际信任方面可能受到影响，更可能会降低他的自我评价与幸福感。
或许你会想知道，什么样的人更容易面对情绪障碍、心理问题的困扰，比如外向乐天派是不是比内向含蓄派更健康？
南京农业大学的专家曾经利用艾森克人格问卷，调查人格影响和大学生主观幸福度之间的联系。其中，神经质和精神质是和幸福观关系相当密切的两个维度。欧红霞说，我们经常认为，外向的人更活泼开朗，内向的人比较闷，或许更容易出现心理问题。可其实从心理学上来看，并非如此。
“关系一个人心理健康水平的，不是他的内外向程度，而是他的‘稳定性’。也就是这个测试中的神经质程度。”欧红霞说，从研究来看，一个人的神经质程度越高，就越容易出现情绪的大起大落，更容易被各种不良情绪所困扰，并感觉痛苦。
“如果一个外向的人稳定度高，那么他就可以持续保持在良好的情绪状态，但相反，如果神经质程度高，他就可能骤然大悲大喜。相反，如果一个人内向又情绪不稳，当然容易闷出病；可如果内向程度和稳定度都很高，他一样可以保持内心的平静。”欧红霞说，因此要保持心理的健康水平，最重要的不是让自己变得更外向，更开朗，而是让自己的情绪更加平稳。
虽然上面说了很多，告诉你，也许你的亲子关系、你的宽恕能力、你的人格特点，都会关系到你的幸福度和心理健康程度，可事实上，到遭遇了各种各样让人不快的事情时，我们还是难免痛苦、纠结，甚至因此衍生出各种负面情绪、极端行为或者心理障碍。
到底该怎么做？欧红霞说，寻求社会支持、专业人员帮助，都是很有效的措施，不过在这之前，你可能先要了解自己，重新审视自己。
“就拿人际关系问题来说，最常见的就是你觉得自己对别人很好，而对方对你并不够好，这会让你很生气、很愤怒，甚至耿耿于怀——我们称之为反黄金法则。”欧红霞说。
在心理学上有一个“黄金法则”，意思是“如果你希望别人如何对待你，那么请先这样对待别人”，这是一种很理性的观念。
可在真实生活中，我们常常被“反黄金法则”所左右。“有一种方法叫做‘合理情绪疗法’。它的含义就是，如果有一件事情让你痛苦，那么让你痛苦的也许并不是这个事件本身，而是你对这个事件的一些不合理的看法和信念。”欧红霞解释，比如“反黄金法则”就是很典型的一种不合理信念，一旦这种绝对化、不合理的要求难以实现，就会引起忿怒甚至敌意的情绪，而这常常会给人际关系带来问题。
1、绝对化、当事人以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，比如“我必须获得成功”，而这会让我们陷入情绪困扰中。
“其实很多时候，当我们感觉痛苦时，回头分析一下自己的想法，经常能发现这些不合理信念的影子。而如果能够及时认识到这点，加以调整，理性看待，或者寻求帮助，自然会帮助我们的心理更健康，让我们也感觉更加幸福。”欧红霞说。
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