健康的心态是防控疫情的“心理口罩”
编者按：美股周三收高，截至收盘，道指涨338.48点，或1.00%，报34258.32点；纳指涨150.45点，或1.02%，报14896.85点；标普500指数涨41.45点，或0.95%，报4395.64点。 银行板块普遍攀升，美国银行收高2.6%，高本站
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在这关键时期，相信同学们也在积极关注疫情动态，部分同学处在疫情相对严重的地区，心理上可能会出现恐慌。为积极有效做好
面对危机，我们可能会出现恐慌、担忧、焦虑、猜疑、愤怒等情绪，在当前的特殊情况下，出现这类情绪很正常。同学们需要理解“我可以恐慌”，“出现这些情绪说明我很正常”。
危机容易让人自乱阵脚，因而稳定情绪首先要尽量维持正常作息，保持适当休息，尽量不参加聚会，尽量避开人群密集的公共场所，保持生活作息的规律性。
(2)学会交流和分享，目前大家都在积极关注疫情，有很多相似的感受，这时互相分享不仅可以帮助自己，也可以帮助对方。当然最好找聊得来的朋友交流，能够共情对方的感受。交流和分享时尽量用语音和视频等方式，实现双向沟通；
(4)如果担心家人被感染，除了向家人宣传科学的应对方式之外，还可以给自己正向的心理暗示，“无论将来怎样，现在这一刻我和家人都很健康，还可以相互提醒，共同预防”；
(5)如果你是心理委员或心理信息员，周边有同学出现了这些情绪，可以做到多倾听、多理解，给他支持和鼓励。
目前网络上流行着各式各样关于此次疫情的说法，为了减少不良讯息带来的心理恐慌，我们需要学会通过正规的官方渠道获取讯息，比如政府机关、医疗机构、官方媒体发布的信息。
未经证实的传闻和微信推文，需要理性对待，切不可成为谣言的传播者。同时每天接受有关讯息的时长最好不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，切莫因接收太多消息而使自己心乱。
利用假期多陪陪家人。很多同学可能因为缺少话题难以和父母家人促膝长谈，此时不妨利用这段时间多陪父母聊聊，既可以增进情感，也可以缓解父母的焦虑情绪。
适当的锻炼既可以提高机体免疫力，其过程中产生的内啡肽和多巴胺等神经物质也有助于我们安定情绪，出于疫情考虑，可以选择在家中进行规律的锻炼，如跑步机，有氧运动等。
突然的限制可能会引起心理恐慌和担忧，会担心自己的身体，会害怕，会愤怒，这些都是自然的反应，不必强求自己保持镇定。
此外，需要给自己信心，疫情虽然严重，但即使感染，也并非不可医治。不断给自己打气，同时尽量不要让自己长时间的胡思乱想，可以做一些感兴趣的事情，转移注意力。
如果家人因出入过湖北或出现疑似症状需要被隔离时，我们可能会感觉到焦急和无助。这时可以保持和他们的联系，多关心鼓励他们，减少他们的孤独感。
当然也不必太夸张，太夸张可能会加剧他们的恐惧，我们需要让自己镇定下来，给他们安心的感觉。有时他们可能会因为害怕影响我们的情绪而克制自己，装作无所谓或没关系，这时不妨直接一点，问问他们的情况和目前的感受。
首先，不要过度惊慌，需要关注自己的身体状态，做好防护工作，切莫和他人接触，及时到正规的医院就医。
本站 据重庆市纪委监委消息：重庆市委政法委副书记谭晓荣涉嫌严重违纪违法，已主动投案，目前正接受重庆市纪委监委纪律审查和监察调查。 谭晓荣简历 谭晓荣，男，土家族，1963年1月出生，重庆石柱人，大学文化，1
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