高考心理疏导方法：告诉孩子不要紧张不如教他学会这3个实用技巧
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上一期梧桐村心理分享了中高考心理调适系列之焦虑，学习了三个技巧，帮助孩子学会“掌控感”，克服焦虑感。这一期，又会有什么技巧呢？让我们一起来看看。
看着别人家的孩子把压力转换成动力，全身心投入备考，而自己家的孩子却状况频出，你是否焦虑得不行？时不时地就忍不住念叨“不要紧张”、“没关系”。可是，念经一样念无数遍，孩子“依然如故”。
过往的学习生涯中，他们或因学习成绩不好，或因屡犯错误，受到的批评多于表扬、指责多于鼓励、惩罚多于引导，于是自认为自己能力不行、低人一等，变得心灰意冷、萎靡不振、自自弃、消极颓废。
适当的自卑感可以激发自己去弥补自己的不足，超越自己；但过度自卑会导致抑郁，严重影响孩子的身心健康和考试心态。
只要一提到考试，他们就身体发紧，大脑一片空白，严重者，身体激素失衡，大脑中的情绪中枢杏仁核甚至会出现水肿。
这也就是无论你和老师怎么安慰孩子，都不起效果的关键原因：不是孩子不听，也不是孩子不想，而是他已经无法自我掌控。
找一个相对安静的地方，选一个舒服的姿势坐着或者站着，微微闭眼，用鼻子深深吸气，注意力始终放在吸入的气体中，让气体一直流入小腹，直到感觉肚子鼓起来，停留几秒后，再张开嘴慢慢呼气，直到肚子瘪下去。
这个方法，可以在感到紧张焦虑的时候做，也可以每天起床就做。它能很好地帮助孩子放松情绪，头脑变得更清爽，思维能力和记忆力更容易达到最佳状态。
自卑的人，最明显的特征就是放大自己的缺点而忽略自己的优点。所以，无论是老师还是家长，在考前的最后阶段，都一定要记得帮孩子提醒他学习上的优点。
也就是，时常很认真、很真诚地肯定和表扬孩子的优点，比如，你可以说夸孩子的页面很工整，看起来很舒服；可以夸孩子计算很快等等。优点越具体越好。
最好能帮孩子把这些优点罗列出来，让孩子每天微笑着给自己念几遍。这种自我激励，能让孩子变得自信起来，考试的时候也能把优点发挥到更好。
虽然说不给孩子压力环境是最好的，但是临近高考，不可能真的创造一个真空环境把孩子保护起来。他必定会因为不会做某种类型的题目、某次模拟考试出了意外等等原因出现负面情绪。
而情绪越压抑就越强烈，越容易爆发，所以，最好的化解方法就是给它找出口，比如说出来、唱出来、写出来、画出来等等。
除此之外，还有一个重要出口就是运动。运动可以刺激身体分泌多巴胺，平衡体内因负面情绪产生的激素，从而让孩子重新进入愉悦轻松的状态。
如果孩子的情况比较严重，就需要专业的心理疏导才能帮到你了。你可以告诉我们你的需求，梧桐村心理有公益疏导师。
本站 很多父母在第一次当父母的时候都会想着把最好的都给孩子，舍不得让孩子受苦，舍不得让孩子受委屈，更舍不得看着孩子心情不好。很多父母在看着孩子闹情绪，心情不好的时候，总是会第一时间去安慰孩子
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