活在压力中?情绪易波动?警惕心理健康出问题
信息来源:互联网 发布时间:2022-07-20
明明近在咫尺,却被阻隔在不同的世界。对很多遭遇不幸的“植物人”家属来说,世界上最遥远的距离,或许不是天各一方,而是我就站在你面前,却无法彼此交流。面对亲人热切的呼唤,“沉睡”中的本站
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随着压力而来的,是时常爆发的糟糕情绪,是偶尔控制不住的与他人的摩擦,还有在某些难过时刻冒出的对自我的怀疑和否定。
一般认为,心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态,来应对社会、自然和自我的变化。
不少学者主张,心理健康实质上是一种状态,是一个在「平衡-不平衡-平衡」中不断发展的动态过程。
在不同的年龄/时代阶段、不同的文化背景、不同的领域等条件下,对心理健康有不同的要求,不可能固定和统一。
① 认识自我,接纳自我:了解自己并合理地评价自己,有一定的自尊和自信,接受自我存在的价值和意义。
② 自我学习,独立生活:能从经验中学习、成长并学以致用,能够独立处理日常生活中的大部分事务。
③ 情绪稳定,有安全感:能调整自己的情绪状态,基本保持情绪稳定,积极正向情绪是主导,对人身安全和生活稳定有基本的安全感。
④ 人际关系和谐良好:具有基本的社会交往能力,能够保持基本的人际交往,能在关系互动中体验到正常的情绪状态和满足感,能够接纳他人以及人际交往中的一些问题。
⑤ 角色功能协调统一:心理和行为表现,能符合社会规范、角色要求、所处环境、年龄特征和个人现实需要。
⑥ 适应环境,应对挫折:不回避现实环境接触,能积极面对、接纳和应对现实,能积极面对和处理困难、挫折。
在实际操作中,判断一个人的心理是否健康,还需结合所处的环境、背景、年龄、时代等因素来综合评估,并不是单纯依据「标准」。
比如,因工作、家庭、婚姻、经济等各方面压力导致个人处于持续的紧张压抑状态下,若不能实现及时有效调整,则可能导致一些身体疾病(如高血压、消化性溃疡等)或心理问题(如焦虑、抑郁、失眠等)。
既然心理健康是动态发展的过程,而且也不是完全绝对和黑白分明的,那么,心理健康就完全可以通过维护和促进来实现动态发展。
针对心理疾病,做到早预防、早发现、早治疗;针对个人性格和能力方面,积极提高自我的适应和应变能力,积极改善人际关系,从而帮助实现心理健康。
任何人,在人生的某些阶段或某些特定环境下,都可能会碰到一些较难处理的困境,比如学习压力、考试焦虑、晋升压力、生意受挫、恋爱受挫、婚姻危机、经济危机、肺炎疫情等等。
这些时候,出现困惑、焦虑、抑郁、失眠、躯体反应等问题可能在所难免,于是就暂时进入了「心理不健康」的状态。
若自己和亲朋好友的努力能及时有效调整自己的状态,这种「心理不健康」的状态自然就会动态转变为「心理健康」状态。
如果这样做的效果不明显,那就积极地尝试其他可靠的途径,比如咨询正规的心理医生/心理咨询师来寻求改变。返回搜狐,查看更多
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