11位心理学家、10年科研心血：你引以为傲的学习方法，都是错的
满足人民过上美好生活的新期待，需要提供丰富的精神食粮。本届“全国文化企业30强”中，大部分是内容生产型企业，他们不断提升文化产品品质，用一批优秀的图书、影视剧作品满足着人们的精神just one last danc
11位心理学家、10年科研心血：你引以为傲的学习方法，都是错的just one last danc
孩子们从小就受到“天才是1%的灵感加上99%的汗水”这句名言的影响。坚信“勤能补拙”式的努力是通往成功的唯一桥梁。然而，很多孩子虽然会努力学习，但他们的大部分付出却成了努力的假把式，花费了时间和精力不说，最终的结果还不尽如人意。
为什么这么努力学习却没有成效？是年纪大了记忆力不好？还是自己本来就笨？
《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》告诉我们：是因为从小没有形成符合认知规律的学习策略。
《认知天性》
本书的作者一共有三位，分别是：彼得·C·布朗，亨利·L·罗迪格三世，还有马克·A·麦克丹尼尔。
彼得·C·布朗是一位作家，擅长科普写作。亨利·L·罗迪格三世和马克·A·麦克丹尼尔，都是华盛顿大学路易斯分校的心理学教授，前一个是人类学习和记忆领域的专家，后一个致力于研究导致记忆和学习失败的因素和过程。
这本书中的内容，融合了11位世界前沿认知心理学家10年的科研成果，很多内容会颠覆我们对于学习方法、学习策略的认知。
关于学习，我们有哪些认知误区？
误区1：反复阅读、集中练习
一遍一遍读课本、一遍一遍背诵，反复不断地刷题。经历过高考的人，对此都记忆犹新，而且会在以后的工作、学习中反复使用这一套方法。
但是《认知天性》告诉我们，反复阅读、集中练习的学习方法，其实是最低效的。
重复读书、海量刷题，会让我们变得越来越熟练，更会造成“我已经会了”的错觉。这在应付考试的时候，或许能够产生一定的作用，但是这种方法不过是机械记忆，不会产生持久的记忆力。付出大量的时间和精力，却在考试之后全部忘记，时间其实是浪费了。
误区2：学习越轻松，效果越好
在书上用各种笔划重点，不断地做笔记，反反复复地读课文，背公式。
以上学习方法你占了几样？如果说你都用过，那么恭喜你，你所用的这些方法全是低效的。
我们学习的目的，是将知识记在脑子里，待该用的时候能提取出来。
但上面的几种方式，都是让大脑最轻松的学习方式。看似非常勤奋，各种颜色的笔在书上划满了线，笔记本上记得密密麻麻，公式背了一遍又一遍，但唯一没怎么动脑子。
这种勤奋不但低效，还有反作用。它会让人产生记住了的错觉，等过段时间再回想的时候，发现已经忘得一干二净。
我上高中的时候，在文科班就有一位这样的女同学。她书中所有的空白处都记得密密麻麻，所有做过的错题，也都非常详细地把答案抄下来。
但唯一缺少动脑思考和理解这些知识，想想自己答错的题是哪里出了问题，今后要如何避免再做错。
所以她的成绩总是上不去，她自己也特别难过，明明那么努力，但一点用也没有。不过好在她还没有怀疑自己的人生。
高效的学习方法
有一项实验，要求大学生学习一些过去没接触过的知识。其中A组在首次接触过这些资料的时候，重复进行第二次学习，B组则在首次接触后立即进行回忆测验。
两天后，经过回忆测验的B组能记起68%的内容，而A组只记起54%的内容。一周以后，变为56%和42%。
这项研究显示，仅仅通过测验，就能够增强记忆，而且遗忘的速度也会变慢。
考试实际上就是一种高效的学习方法，只不过在学校里，这种方式被用在了每个学期的期末。
合理方式是经常考自己，看看自己记住了多少。
误区3：考试是评价学习效果的标尺
考试是什么？
我读书的时候，大部分时间都是标准的“好学生”，成绩也不错，但也对考试深恶痛绝。排名下降，自责不已；排名在前，也是压力剧增——下次考不好怎么办？
考试只能是衡量一个人学得好坏的衡量标尺吗？《认知天性》告诉我们，考试其实是一种工具，本质上是要让我们看到，自己对知识的掌握情况，让我们更明确自己知道哪些，不知道的还有哪些。考试不应该是评价，而应该是诊断。
怎么样的学习策略是科学有效的？
方法1 刻意练习
《卖油翁》的“无他，唯手熟尔”，以及众所周知的一万小时定律，都在强调反复练习、刻意练习的重要性。
但《认知天性》中的“刻意练习”是这样的：
间隔练习。
书中有一个实验，针对医学生学习把细小的血管重新连接起来的课程，一部分人在一天之内学完了全部课程；另一部分学生每隔一周学习一节课，中间的时间都在医院实习。
课程结束之后，
一个月之后，第二组的学生表现明显优于第一组。集中一天都学完的学生，有16%的人未能完成手术。
存放知识需要一个巩固的过程，所以间隔练习更有效。至于间隔的时间并没有固定的要求，只要不是无意义的重复就可以。
穿插练习
考过驾照的人都知道，通常教练会让先学习踩离合、走直线，然后是考试的项目一个一个专项练习，倒库练好，才能去侧方，侧方停车熟练了才能学习半坡起步——但是在实际开车的过程里，确实全方位的配合，这就是为什么拿到驾照并不等于会开车。
所以，《认知天性》提出最好的办法应该是穿插练习。
穿插练习有利于发展我们辨识不同问题的能力，也能培养我们从不断增加的解决方案中寻找合适工具的能力。
多样化练习
书中有一个对于多样化练习的研究：让8岁大的孩子练习将沙包投进篮子。
一半孩子的练习方式，是在距离篮子3英尺远的地方投沙包；
另外一半的孩子，练习的是从2英尺和4英尺远的地方投。
3个月之后，对这些孩子进行测试，把篮子摆在3英尺远的地方，结果，第二组的孩子虽然没有练习过在3英尺远的地方投篮，准确率却高过第一组的孩子。
多样化的练习提高了人们对环境的适应能力。
方法2 增加测试频次，降低考试的评价权重
《认知天性》中，有这样一个案例：研究人员让学生们听一段故事，里面涉及60个实物的名称。
第一组学生听完后立刻测试，他们可以记起53%的内容，一周后他们还记得内容39%。
第二组学生学习的是同样的内容，但听完没有测验，实验证明，这一组一周后能想起的比例是28%。
第三组学生，学习后立刻进行了3次测验，一周后能想起来的比例是53%。
但书中也同样指出，在运用的时候，必须削弱测试的评价功能，降低每一次考试的评价，同时增加考试的次数，也不要搞突然袭击。
从学校毕业了没有了考试，学习知识或者技能时，就需要自己为自己制定测验了，比如：这一章讲了什么？核心是什么？有哪些是我知道的，哪些是我不知道的？除了更精通知识，这个方法也能让我们摆脱对自己虚妄的高估。
达尔文曾经说过"自信更经常来自无知而不见得是来自有知。"
只学习不测试，很容易高估自己的知识水平。水平越低的人，越倾向于高估自己
让孩子构建合理有效的“心智模型”
1. 在新旧知识间学会更新与交替
“学无无止境”，每个阶段学习知识量都在逐渐增加，这就要求孩子们要处理好新旧知识的更新与交替。他们需要不断地忘记一些矛盾、重复、混杂的记忆，来为吸收新知识腾出空间。这就要求家长教会孩子在新旧知识之间作出取舍，学会及时更新旧的知识，来汲取更多有用的新知识。
2. 采用符合记忆曲线的间断记忆法
有心理学家发现，一种知识或技能越容易被记忆并检索提取，形成长期记忆的可能性就越小。相反，如果一件事越不容易被记住，代表着大脑运行检索到的该知识点的难度就越高，通过不断地检索自测， 大脑会在这个过程中，不断巩固该知识点，也就有助于形成长期的记忆。因此，在背诵学习的过程中，我们可以利用这种方法制定出切实有效的计划，合理分配背诵时间，提高学习效率。
3.学会调整学习的困难程度
这里涉及两个心理学的概念，“合意困难”是指合乎心意的困难，也就是适度的困难，还有“难得要命”代表着超过了孩子所能解决的极限。合理评估孩子对于学习遇到的困难，他们自身所处在的心理情况，有助于在试错之中，进行良好的鼓励或者适度的调整。毕竟适度的失败感并不是坏事，反之，也是这个道理。如果孩子一直都能顺利地解决问题，却没有克服困难的感觉，永远在他们的舒适圈内学习也不见得会是件好事。所以家长应在“合意困难”和“难得要命”之间进行适度地调整，有利于孩子成为更好的自己。
教育启示：帮助孩子避免有效努力的方法
1. 帮助孩子选择正确的方向
精英的产生是带有其领域内专业特性的，朝着一个正确的方向刻苦钻研，就能不断地走在通往成功的路上。如果给孩子选择了一个不合适的方向，就会在成功的路上走出多条岔路，反而制约了孩子的发展。方向在学习中非常重要，要抓住课题的重点，补齐短板，就必须从正确的方向入手，否则就会失去努力的意义，成为“无用功”。
2. 教会孩子将知识编码记忆
孩子学习到新知识时，对于陌生的知识点孩子有时很难将其对应到特定的大脑记忆区域。孩子会认为自己已经学会了，但当他们真正回忆和运用时，多数情况下他们会感到无助。因此，科学的方法记忆知识点是儿童教育不可缺少的一部分。
在 《认知天性》这本书中提到了一种记忆方法，叫做“蚱蜢捆绑法”。它是指用已有的知识连接新的知识点，用讲故事的方法来记忆新的知识。把知识点和一个生动有趣的故事联系起来，有助于加深孩子的记忆。
3. 督促孩子及时巩固
孩子在掌握新知识后，要进行反复思考，回忆巩固，这个习惯有助于他们形成长期记忆。随着时间的流逝，他们会淡忘甚至遗忘原有的知识点。使得他们又重新学习一遍，这样既费时又费力。古人常说一句话，“温故而知新”。让孩子花时间复习知识，能够让他们在掌握原有知识的情况下，又有了新的灵感与思考。
4. 让孩子学会自我对比检测
孩子在自己学习的过程中，出于对自身的情况不了解，没有办法发现自己的弱点和盲区。此时，家长应督促孩子用“纵向比较”的方法进行检索和自测，检查自己是否真正理解所学知识点。
可以让孩子在两次测试之间，对于前后自身的学习情况进行比较，这样孩子就可以从对自己的比较中得到准确的学习进度信息。
想要让孩子摆脱“假努力”，就要帮助孩子构建“心智模型”，也就是要帮助孩子建立不同的心智运作和发展模式，并且让孩子学会间隔记忆。通过“心智模型”的建立使得孩子处理学习之中的问题变成常态化，能够积极应对并且有效解决。
间隔休息一段时间的记忆有利于长期的记忆，符合曲线记忆的特性，能够使孩子的记忆更加牢固。同时，帮助孩子选择正确的方向、将知识用故事串联编码记忆、及时的巩固以及不断地自测检索，这些都能有效避免努力的“无用功”。
just one last danc “儿子，今天在学校过的开心吗？”“开心！”“真好。今天有认识新朋友吗？”“有啊，XX祥和XX宇都是我幼儿园的同学哦，他们和我分在同一个班呢。我还认识了一个新朋友呢，叫XX轩，她是个女生，是我
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
