揉腹不断,慢病难犯!简单四步揉揉腹,5大功效为你的健康保驾护航~
信息来源:互联网 发布时间:2020-08-27
今冬以来最强寒潮来袭,全国多地大幅降温,对于 脾胃虚寒、阳气不足的人来说,更易怕冷、身体不适。 家家都有的生姜就是健脾胃、补阳气的佳品,虽然常说“冬吃萝卜夏吃姜”,但吃姜可不只是夏天的网贷东方理财
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人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。古人云:“腹软如绵,百病不缠。”因而常揉腹部好处多多~
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揉腹不断,慢病难犯
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补益肾气
腹部当中的肚脐上有一个很重要的穴位——神阙穴,能激发人体的元气。另一个养生要穴关元穴也位于脐下三寸,有培元固本、补益下焦之功。
经常按揉腹部,刺激腹部穴位,有助于激发人体的元气,补充肾气。
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促进消化
顺时针按摩腹部,与胃肠道走向一致,有利于肠道蠕动,对防治便秘有一定作用;而逆时针摩腹,起到补的作用,能缓解腹泻。
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消耗腹部脂肪
常对腹部按揉能提升腹部皮肤的温度,加快腹部脂肪的能量消耗,并缓解皮下组织浮肿情况,有利于消除赘肉。
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促进血液循环
对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,揉腹促进了下半身血液循环,可以起到一定的疏通血管、预防血栓、辅助治疗的效果。
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缓解疲劳
按揉腹部可以帮助我们放松精神,保持心情愉悦,有助于提高睡眠质量。
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仙人揉腹术
清代康雍年间著名养生家方开,在他的《摩腹运气图考》里,记载了一套帮助养身的“长寿操”。民间把方开神话成了地仙,所以这套操就有了“仙人揉腹术”的称号。
每天坚持做一做,对改善身体健康是有帮助的。
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按揉心下
双手指尖交叠放在心窝下方,顺时针按21下,逆时针按21下。
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按中侧回
两手中指相对,由心窝开始从中心顺揉而下,且揉且走,到耻骨处分开,分两侧顺着锁骨中线向上按返回到心窝下,记为1次,这个动作做21次。
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指推三线
拇指相对,用两手中间三指从心窝向下推至耻骨处21次。
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团揉脐周
两手相叠,按揉肚脐周围,顺时针21下,逆时针21下。
提示:虽然专家示范的是站姿,但大家可以选择躺在床上做这套操。注意要在饭后半小时或一小时再揉腹,切忌刚吃饱就揉腹,力度不宜过大。
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