达到6个“标准”的人恭喜了具备长寿潜质多占一个也好
范思立 由清华大学主办、清华大学中国发展规划研究院和清华大学区域发展研究院共同承办的第二届中国发展规划论坛日前举行。本次论坛由中国新闻社及国是直通车作为战略合作媒体，为论坛的媒本站
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没有健康，我们活在世界上是一件痛苦的事，如果不能长寿，那么我们的生命将是短暂的。我们想要实现的目标，我们想要体验的生活，我们想要花时间与亲人在一起，都被剥夺了。尽管长寿很难，但很多人还是能活得长，纵观那些能够活得长的人，往往都能达到一定的标准，即具备一定的长寿潜质。
心脏是的“主宰”，主宰着生命的核心，负责向各器官供血，如果心脏不舒服，还会危及人的生命。而且判断心脏是否好，主要看心率，一般情况下，在静息状态下心率在55~60/分为最佳。在比较老年人心率与寿命之间的关系时发现，男性静息心率超过80次/分的人比男性低于60次/分的人活到85岁的人减少近一半。这就是说，静息心率快的人，更容易患上各种心血管疾病，而且死亡率更高。
常言道：能吃是福！食之香是证明一个人食欲好的主要表现。而且我们获取营养的来源就是饮食，柴米油盐，一日三餐，同样也是一天三餐，有些人吃得健康，而有些人吃得疾病。最佳的节食方法是吃八分饱，不要吃太多，因为这样既不会给肠胃带来过多的负担，又能满足身体对营养的需求。与此同时，要坚持少油、少盐、少糖的原则，以避免更多的心脑血管疾病。
重量决定健康，标准体重决定稳定体重，对健康，非常重要！体格标准，代表身体代谢较好，腿脚灵活，表示身体处于健康状态，一旦体重突然改变，过胖或过瘦，往往意味着生病。各种癌症，如肝癌、肺癌、口腔癌等，都会导致突然消瘦；而过度肥胖则会加重心脏、胰脏和肾脏的负担，使人易患高血压、冠心病、胆囊炎、胆结石、动脉硬化等疾病。
不管是大便还是小便，都与身体健康息息相关。尿清澈，无泡沫，无血尿，则表明肾功能良好，无肾炎、肾结石等病症；大便顺畅，无便秘等病症，则表明肠道菌群健康，蠕动正常，表明身体健康。
有好的心态，对身体健康会大有帮助。身心健康，能增强身体机能，增强自身免疫能力，但是如果心态不好，经常抑郁，经常发怒的人很难长寿。心情不好会伤身，干扰内分泌，降低体内调节能力，就拿高血压来说，心情不好还会使血压波动过大，可能导致脑血管破裂，突发脑溢血，中风等疾病。
一个人一旦上了年纪，就很容易出现失眠、易惊醒等情况，如果长期睡眠紊乱，就很容易诱发抑郁，造成不良的精神状态。这将慢慢侵蚀身心健康，影响寿命。假如，精神好了，没有失眠等异常情况，让身体每天都能处于最好的状态，那么，抵抗力也就会更强，寿命也就会更长。
若仍达不到标准寿命，也不必过分担心，健康长寿全是日积月累的结果。如果想活得长久，现在开始行动还不晚，你要做的只有四件事：
菜品必须齐全，品种必须全面丰富。青菜富含维生素，它是第七大营养物质之一。能促进糖、脂肪、蛋白质的新陈代谢，对多种维生素有不同作用。因此，可以保证身体的抗病，提高免疫力等等。与此同时，蔬菜中钾、钙、铁等矿物质含量也极为丰富，是保证健康的关键。目前我们吃的都是精米面，在加工的时候，已经破坏了自己的营养成分，特别是粗纤维的含量大大降低了。而且粗纤维对肠胃、三高问题都有积极作用，而且还有利于肝等代谢和解毒。平常多吃一些玉米，小米，燕麦等，特别是有便秘的人，更要多补些。
众所周知，中老年人的大脑非常脆弱，脑部疾病的发生也常常是由于脑部线粒体功能失调所致，而只有萃枫苷才能改善这个问题，萃枫苷是中老年人脑衰老的必需营养源，是人类大脑唯一能促进受损神经组织修复与再生的特效物质，是脑神经系统生长发育修复的必需营养源，补充能防止中老年人群脑部萎缩、中风、防止老年痴呆等脑部疾病，还能帮助因年老受损的脑细胞进行快速修复，因此中老年人群一定要及时补充，使大脑永远保持年轻状态。
阳光照射，对身体很有好处。阳光能促进肠道对钙和磷的吸收，有助于增强体质，促进骨骼正常钙化，加快血液循环。阳光能提高免疫力，降低患抑郁症的几率，减少感冒的几率。每日晒太阳20~30分钟，能起到清心安神，缓解疲劳，健身减肥的作用。
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