远离高血脂，请记住，吃饭两不要，晚上两坚持，你的血管才会更好
图片来源：新华社 杨益波 孙勇 “今年过年不回老家了，公司包吃包住，还有奖金和年货。我正想着多赚点钱，等疫情过去了，我想逛逛南塘老街，给家里人打包寄点宁波的土特产尝尝，我还想带他们来宁波玩江湖有鱼全文阅读
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医生，我最近五年，每年体检都是血脂升高，今年体检的时候还发现有动脉粥样硬化，这是怎么回事？
连续五年发现血脂升高，有没有服药呢，刘先生告诉医生，自己有服用过降脂药物，但发现没什么太大的用，其实问题的关键，还是出在不健康的生活习惯上面。
医生说，刘先生体重高达180斤，身高为1米7，已经属于肥胖人群，如果无法改变不健康的生活习惯，那么要想血脂完全正常，其实是很难的。
现实生活里，很多人有和刘先生一样的烦恼，那就是每次体检，可能各方面都正常，但就是血脂高，不要小看高血脂，随着时间的推移，对血管的影响很大，很容易诱发动脉粥样硬化。
那么，如何才能降低血脂呢，一定要记住，做好四件事很重要，这样你的血管才能更好。
第一，吃饭时不要顿顿都是大鱼大肉，吃太多高脂肪食物，你的血脂不升高才怪，要想远离高血脂，平时饮食上一定要清淡一点，可以多吃蔬菜和水果，因为这些食物富含纤维素，能够吸附肠道里的脂肪，更有利于降低血脂。
第二，吃饭时不要喝酒，很多人吃饭的时候无酒不欢，却不知道，长期饮酒，也是导致高血脂的重要因素，这是因为酒精会影响肝脏的脂肪代谢，不仅伤害了肝功能，也诱发了高血脂，所以，长期喝酒的人，特别容易罹患酒精性脂肪肝。
第三，晚上坚持多运动，要想控制好你的血脂，首先要控制好你的体重，运动就显得尤为重要，每晚饭后半小时坚持运动一下，有利于更好控制血脂。
第四，晚上坚持不吸烟，香烟里含有多种有害的化学物质，这些物质很容易升高血脂。
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