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人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量直接关系到人的生活质量。失眠症是最普遍的睡眠问题。专家指出，心理和行为的干预对于治疗失眠症相当重要。
最新统计资料显示，我国人口失眠的发生率高达40%以上，而且随着年龄的增长而增加，长期失眠患者近140万。专家指出，除了依靠药物治疗外，在非药物治疗方面，一次性和短暂的失眠可以通过心理和行为的干预得到解决。
北京朝阳医院心理咨询门诊副主任医师李雯：“失眠症患者要注意睡眠卫生的问题，要注意睡眠的规律，晚上定点睡，早上定点起，要有良好的睡眠环境，比如室内的温度要适宜，不要过冷或过热，睡前不要吃的过饱，不要喝兴奋刺激性的饮料。白天要有适度的锻炼，增加躯体的疲劳度，这些对于晚上的睡眠都有一定的好处。”
另外，还有帮助失眠患者建立规律性睡眠模式的一些行为干预措施，包括有：只在有睡意时才；床和卧室只用于睡眠，不能在床上阅读，看电视或工作；15到20分钟不能入睡，起床去另外的房间，仅在又有睡意时才回到床上；无论夜间睡多久，清晨准时起床；白天不打瞌睡等。
本站 范思立 国际货币基金组织（IMF）最新发布的《世界经济展望》上调了全球经济增长预期。今年全球经济将增长5.5%，较此前预测上调0.3个百分点。IMF对全球经济复苏信心增强的主要原因是新冠疫苗
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