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细数饮食养生十大准则(图)
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冬季正是食补的最佳时刻，在享受美味的过程中，调理新陈代谢，保持体内循环平衡。那么冬季饮食养生都有哪些注意事项呢？下面，一起来看看饮食养生的十大准则。
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通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。
吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到的生殖能力。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4：6最健康。
本站 文章开始之前，可可想先问大家一个问题 你有多久没有好好睡一觉了？ 现代年轻人生活压力大 熬夜加班是常事 睡眠时间一再被压缩 老年人虽然时间相对宽裕 但也普遍存在睡眠质量差的问题
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