45岁的她坚持健身身材紧致年轻有活力你确定还不行动？
徐祖贤 前不久，在上海高校工作的赵教授和朋友慕名到浙江省仙居县度假。在一周时间里，他们遍游了仙居的名胜景区，考察了城乡发展，体验了民宿、农家乐等旅游新业态，无不为仙居的秀美山水、本站
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永葆青春是每个女人的梦想，随着年龄的增长，身材和皮肤会逐渐的变老。为了保持年轻的皮肤和身材，女人们都会在健身和保养皮肤上花费很多的金钱和时间。虽然这样可以保持一段时间的效果，但这并不是长久之计，今天小编要给大家介绍一位45岁的冻龄阿姨，让我们来一起了解一下她，独特的保养方法吧。
据了解来自于韩国的她非常热爱健身，平日除了照顾家庭之外，她大部分的时间都花在了健身和保养皮肤这方面。她表示自己每周都会进行练习两次瑜伽或普拉提，并且每天早晨都会进行晨跑，若是时间充足的话，自己还会去健身房进行系统的训练。
她表示因为自己从年轻的时候就已经养成了健身的习惯，所以只要周末休息一下她就会去锻炼。以前的时候比较喜欢做力量训练，同时她还向我们推荐女性可以多尝试一些普拉提和瑜伽，因为要知道通过瑜伽或者普拉提。可以有效地刺激到深层的肌肉群，让自己的身材线条更加柔美，对健身塑形有很大的帮助。
除了运动之外，平时生活中饮食习惯和作息规律也都非常严格，每天摄入的饮食最好以清淡的为主，多吃一些很有营养的蔬菜或水果。偶尔会吃一些鱼肉或鸡胸肉等等。另外作息规律对保养身材也有很大的关系，养成早睡早起的习惯对你健身塑形也有很大的帮助。
如果大家也想拥有年轻紧致的样貌，那从现在开始赶快行动起来吧，和小编一起加入健身当中，给自己塑造一个完美的身材。同样小编也建议广大女性朋友多尝试一下健身，因为长时间的健身会让你的肌肉和整体状态都保持一定的年轻和活力，是一个不错的抗衰老方法。
说起健身，对于时间不充足和刚接触健身的朋友们，在这里小编有一个不错的运动，想要推荐给大家，它相对于操作简单轻松在家就会独立完成，它就是普拉提运动，并且它减脂塑形的效果也是非常不错的，下面是小编为大家整理的几个简单入门的动作，感兴趣的朋友可以尝试一下。
动作要领：平躺在瑜伽垫上，然后借助于拉力器抬高腿部，大腿与瑜伽垫大约呈90度角，每天做4组，每组20次，坚持一段时间，不仅可以优化腿型，同时还能够练出翘臀。
这一个动作就像做仰卧起坐一样，非常简单方便每天做4组，每组20次，坚持一段时间可以减去腰腹部的赘肉，同时也可以优化整个背部。
动作要领：双手握拉力器手柄，双脚踩在脚踏部分，借助拉力器的力量来回拉伸，这是一项可以锻炼到全身的运动，每天做4组每组20次，可以让我们的肌肉变得越来越紧实，整个人的身体也纤细不少。
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