健康周刊丨遇上更年期莫慌！
中国经济时报讯 12月30日，中国国际发展知识中心（以下简称“国际知识中心”）举办“碳达峰碳中和的中国战略与全球展望”旗舰研究交流项目启动会。国务院发展研究中心副主任张来本站
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有上述症状的很多女性都在经历人生中的一个必经阶段——更年期。更年期并非洪水猛兽，掌握正确方法也能安然度过。
12月19日，海南日报健康融媒工作室推出《大医精讲》系列直播第30期，特邀海南省有突出贡献优秀医生、海南现代妇女儿童医院妇科主任杨舒盈，为广大网友科普更年期知识。
关于更年期，更恰当的医学定义是“围绝经期”，指妇女绝经前后的一段时期（从40岁左右开始，月经出现变化至停经后12个月内）。
第一，更年期女性的卵巢功能进入特殊时期，雌激素逐渐下降，随之而来的便是月经周期的变化，最常见的表现包括月经周期缩短、月经频发、月经紊乱等；
第二，植物神经紊乱和精神情绪方面的改变，表现为性欲下降、情绪波动、抑郁、焦虑多疑、失眠多梦、记忆力衰退、精力不集中等；
第三，出现心血管相关症状，主要表现为血压升高、潮热盗汗，同时伴有头晕、胸闷、心悸、气促等情况；
第四，女性由于体内雌激素的减少，会加快钙质的流失速度，骨量减少后易出现乏力、腰痛、全身骨头痛等骨质疏松症状。
更年期究竟几年能“更完”？杨舒盈坦言，更年期持续的时间因人而异，有人持续时间长达几年，有人经过治疗后一两年就能平稳度过。
更年期是女性必经的一个生理阶段。绝经后女性身体会发生一系列的变化，如不妥善引导治疗，将对女性的整体生活质量造成极大影响。
杨舒盈认为，更年期女性应保持积极心态，不要过分紧张焦虑，有压力可多跟外界交流，尝试接受自己身体的改变。
同时，更年期的各种症状是由于体内雌激素大量减少导致，因此出现相关症状女性可在妇科门诊的专业指导下，科学适当地补充雌激素。
雌激素补充治疗是一个医疗措施，不能盲目使用。杨舒盈提醒，如有严重的肝肾功能障碍、心脑血管病、现患栓塞性疾病、未查明原因的妇产科问题等人群慎用。
妇科肿瘤包括子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌等，由于妇科肿瘤早期无明显症状，常被误认为是一般常见病。“如出现异常出血、肿块、白带异常、腹痛等情况。”杨舒盈说。
第一，绝经后，每年最少做一次妇科体检，还要进行防癌筛查、B超检查等，观察是否有出现子宫内膜病变，异常出血、排液等症状；
第二，在饮食方面要多吃蔬菜水果，低盐低钠饮食，少吃油腻食物，要养成良好的生活习惯，适当运动；
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