信息来源：互联网   发布时间：2020-05-18

我们常说“一天一苹果，医生远离我”。 苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，被 称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。 1 1个苹果，预李宗仁简介

减肥的人要注意了，这几类食物看起来热量不高，却很可能是你发胖的“元凶”！李宗仁简介

天气渐渐炎热，又到了露胳膊、露腿的时节了，很多人也将减肥提上日程，再加上天气炎热，胃口不好，因而清凉的西瓜、香甜的水蜜桃、可口的香瓜……很受追捧。既满足了味蕾，又带给身体各种必需的能量，还能减少主食的摄入帮助减肥。

但是，小编想给大家提个醒，有些水果的热量可不比米饭低，小心越吃越胖！

1

高热量水果排行榜

第1名：椰子

现在生活水平提高了，很多人已经不满足于空调房里吃西瓜了，时不时都会买个椰子喝喝，口感清甜营养又高，还能吃果肉，“一果两吃”深受大家的喜爱，却可能让你“越来越胖”……

椰子汁的热量并不高，其热量主要集中在椰子肉中—— 每100g椰子肉的 热量高达241大卡， 脂肪含量为12g， 糖分高达31.3g！

而 100g瘦猪肉其实只有143大卡的热量，脂肪含量也只有6-10g。

不过椰子的营养确实非常丰富， 富含维生素B1、维生素E、维生素C等，对心脑血管和脾胃也有好处。只是对于 减肥、糖尿病等人群来说，还是得适当控制。

第2名：牛油果

不知从何时起，牛油果成为了减肥届的“网红水果”，受到很多健身达人、减肥人士的喜爱。

因为其所含的多是 不饱和脂肪酸，又有 膳食纤维，不仅 饱腹感强，还能平稳血糖、补充营养。

但是其含油量也不容小觑，它是一种 高能量低糖高脂肪水果——其 脂肪含量高达15%-30%（猪里脊的脂肪含量仅仅是8%）； 每100克牛油果所含 热量高达161大卡！

牛油果不是不能吃，只是不能多吃， 一天1个即可，亦或者日常用它 替代蛋黄酱、炼乳、高糖高油脂的调味品也是不错的吃法。

第3名：榴莲

又到一年榴莲上市的时节，不少人应该买了一个又一个了吧？但吃多了不仅 容易上火，还容易胖！

榴莲因为其营养价值丰富、口味独特，被称之为“水果之王”。但榴莲的含糖量、脂肪量高，水分少，需要控制体重的人不宜多吃。

每100g榴莲中大约含有 150大卡的热量，其中 脂肪含量占到3.3g， 糖分占到28.3g。

第4名：香蕉

香蕉富含纤维和果胶，能 帮助快速充饥，其所含的钾元素还能起到 去水肿的功效，但它唯一的缺点就是热量高—— 每100克香蕉含热量115大卡，含糖量也高达22%！

此外，像 菠萝蜜、荔枝等热量也在100大卡以上； 红毛丹、雪梨、柿、山竹、荔枝、桂圆、火龙果则属于中等热量（50~100千卡/100克）水果。

想减肥的人上述水果最好少吃，取而代之选择像 橙子、樱桃、柚子、草莓、木瓜等低热量水果。

除了水果，生活中其实还有不少易被忽视的高热量食物，它们看似“零脂肪”、“非油炸”，但却是“热量炸弹”！

2

不起眼的“热量炸弹”

1

鸡爪

别看鸡爪没什么肉， 热量却是 鸡胸脯肉的2倍还多！

一般1个鸡爪重约50g，可食用部分为60%，热量约 76kcal。也就是说吃上 4个鸡爪（热量是304kcal），就相当于吃了两小碗米饭（约260克）。

鸡爪中的蛋白质虽然是胶原蛋白，但是其吃进去后利用率较差， 很难达到美肤的效果，吃多了反而会一身膘~

2

部分加工豆制品

像 油豆皮、豆泡、腐竹等加工豆制品也是很多人喜欢的。但是它们在制作的过程中因为要 经过油炸的工序，本身就携带过多的油脂，热量自然较高，而多孔的性质，则进一步地升高了脂肪含量。

100克油豆皮=2碗米饭、100克豆泡=3碗米饭、100克腐竹=4碗米饭，所以食用时千万要控制量。

3

一些风味酸奶

说起酸奶，相信很多减肥人士都非常喜爱。不仅含钙丰富，其所含的益生菌还能促进食物的消化和吸收，并帮助加速肠胃蠕动，清除肠道垃圾。

但并不是所有的酸奶都有助于减肥的，像 风味酸乳、风味发酵乳中会添加大量的糖， 含糖量一般都在8%-14%，多喝反而容易长胖。

因此，买酸奶时要注意看营养成分表， 尽量选择添加物少，能量、脂肪量、碳水化合物含量较低的。

4

一些混合燕麦片

燕麦的饱腹感较强，升糖指数还低，是很多人喜欢的减肥食物。但是现在市场上很多燕麦片会混合坚果、水果干、玉米片等，甚至还 经过膨化处理，含有糖精、反式脂肪酸……

不仅营养流失， 热量、糖分、脂肪均是高得吓人！

因此，如果想要利用燕麦减肥，最好还是 选择纯燕麦片。

5

啤酒

在一些国家会把啤酒称作“液体面包”，虽然说法有些夸张，其营养并不能与面包媲美，但是其热量的确可以和主食相比—— 100克的啤酒含有32千卡的能量，我们平时喝的 500ml装的啤酒相当于一个馒头的能量，经常的大量饮啤酒，体重当然会渐渐增加。

而且喝酒时很多人往往还 配着烧烤、炸鸡等高热量的食物；再加上酒精在肝脏分解时，会 扰乱代谢规律，拖慢了食物的热量消耗，就更容易引起脂肪堆积了。

总有人说：天天都在减肥，但身上的肥膘总是掉不了，快回忆一下，看看您是不是也中了这些饮食陷阱了~

多吃了碗米饭，竟突发致命危机？护肝要忌口，很多人还不当回事儿！

每天坚持7件小事，让你不花钱也能防病治病延寿命~国医大师坚持了20年的“养生招”人人都能学

防晒=抗衰、防癌！4大防晒误区别犯，5种天然食物助力保护皮肤~

会吃米的人更长寿！6种米乌发养颜、健脾养胃，还是活血化瘀好帮手！

李宗仁简介 平时一说到瘫痪，很多人都会下意识的想到心脑血管疾病，但今天我们要说的则有些特殊： 案例： 一位19岁的高三女生，从小到大没怎么生过病，一直都比较健康，近期也没遭受过外伤和感染，前一天放学回

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186