早餐、中餐、晚餐，哪餐最重要？很多人都吃错了！
皮肤是我们人体最大的器官，也是保护人体健康的“第一道防线”~但由于居住环境影响、个人卫生、精神压力大、饮食杂乱、滥用化妆品等因素，导致患皮肤病的人越来越多。 尤其是到了冬季，受冷空气暧昧兵王
早餐、中餐、晚餐，哪餐最重要？很多人都吃错了！暧昧兵王
“民以食为天，一顿不吃饿得慌”，但现在有些人因为忙、有些人因为懒，三餐就随意解决，特别是早餐，因为时间紧张有些人直接就不吃了，但一到下班点，就想犒劳自己，吃一顿丰盛的晚餐。这样真的好吗？
可可想告诉你 ：一天中最重要的一餐可能都被你忽视了！
吕贝克大学Juliane Richter教授团队研究表明：早餐才是一天中最重要的一餐！研究指出，丰盛的早餐可以有效降低代谢性疾病的风险，并且在热量摄入方面也不需要像午餐、晚餐那样严格控制，更有助于减肥……
首先，我们人体在工作时也有固定的时间节律，对食物的消化代谢效率也有时间依赖性。相较而言， 早餐的代谢效率更高 ；
其次，一餐丰盛的早餐， 饱腹感更强 ，对午餐、晚餐的食欲也会大大降低，这样一来不仅饥饿感会降低，一天的进食量也更容易控制，对维持体重就更有用了。
但吃早餐，其实也有不少讲究，并不是说油条配豆浆、包子配粥等常见早餐就是营养早餐了，也不是吃饱了就是丰盛的早餐了，它还得讲究搭配。
一般来说，健康的早餐少不了三种营养，包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬等，以保证营养均衡，比如： 粥+鸡蛋+蔬菜、包子+牛奶/豆浆+水果等。但尽可能 避免油炸、冰冷、零食等当早餐。
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