出现这些症状，可能提示你已经开始老了！日常3招，辅助抗衰
猪、牛、羊等红肉一直以来都是国民餐桌上的“主力军”，在膳食结构中发挥着重要作用。然而，近年来，关于红肉的“致癌说”早已屡见不鲜，世界卫生组织更是将 加工肉制品评定为 1类致癌物， 红肉则为新蛋中国
出现这些症状，可能提示你已经开始老了！日常3招，辅助抗衰新蛋中国
随着年纪增长，衰老在所难免
但现如今，受各种因素影响
很多人的身体状况比实际年龄大
不仅早早出现了皱纹、老年斑
甚至各器官功能也远不如从前
究竟是哪些原因加速了衰老？
什么表现可能提示衰老的发生？
生活中又要如何抗衰呢？
上周日，关于衰老的问题
你都答对了吗？跟可可去看看答案吧~
【第一题】
哪些习惯会加速人体衰老？
A、长期熬夜
B、经常不吃早饭
C、经常久坐不动
D、以上都是
正确答案：D、以上都是
【解析】
现如今熬夜人群越来越多，数据报告显示，睡眠不足6小时的人群约占32.2%。而据《国际时间生物学》杂志发布的一项研究表明，晚上不睡早晨起不来的人，比早睡早起的人死亡风险高出10%！长期熬夜会加速衰老，引起皱纹增多，脱发问题，长期如此更会神经衰弱，甚至发生猝死意外。
以前我们常说，不吃早饭容易增加胆结石风险，其实这个习惯的危害不止于此。经过了一夜的消耗，需要及时为身体补充能量，否则体内糖原和蛋白质就会逐渐被消耗，久而久之会导致皮肤干燥、长皱纹，并加速衰老。
久坐会导致肢体肌肉力量减弱，出现 四肢无力、易疲劳的现象。也会使得全身血容量减少，胸腔血液不足，引起 心肺功能下降；脑供血不足，增大患 老年性痴呆症的可能性；还容易引起 肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
【第二题】
出现哪些表现，可能提示正迈向衰老？
A、记忆力下降
B、肌肉减少
C、皮肤变差
D、以上都是
正确答案：D、以上都是
【解析】
时间会侵蚀大脑中的神经细胞，致使细胞膜有效成分神经节苷脂丢失而造成各离子通道不畅，可引起记忆力衰退、头晕、失眠等情况。有研究表明，人的大脑从20岁就已经开始衰老，大约到40岁则会开始出现记忆的异常。
我们全身的肌肉在20-30岁左右达到其功能和质量的巅峰，然后开始逐渐发生质和量的改变。到中年以后，如果不进行运动和营养的干预，肌肉量会 以每年1%的速度减少；到了 70岁左右时，大约 三到四成的肌肉就消失了。当原本紧实的 肉开始松垮、运动变得力不从心、平衡能力降低常摔倒时，这都表示肌肉在减少，也预示着衰老的发生。
如果平时作息等没有出现变化，但逐渐出现气色暗淡、毛孔变粗大等情况，就很可能已经有衰老的迹象了。接着皮肤会缺水松弛、失去弹性，开始慢慢出现皱纹，比如眼角纹、法令纹。
【第三题】
如何减缓衰老的脚步？
A、补充抗氧化剂
B、男性注意补锌
C、女性合理补雌激素
D、以上都是
正确答案：D、以上都是
【解析】
体内自由基过多，是人体衰老的重要原因。适当增加抗氧化剂的摄入，能减少其对组织器官的伤害，延缓衰老。番茄红素、花青素、维生素C、维生素E等都是很好的抗氧化剂，番茄、蓝莓、桑葚、冬枣、猕猴桃、坚果等可以适当增加摄入。
对男性来说，睾酮素是重要的性激素，关系着人体的基础代谢速度、肌肉含量、骨骼生长等等。锌元素能有效促进身体睾酮素的分泌，辅助延缓衰老，像牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，日常可适当多吃。
对于女性而言，雌激素在 维持神经系统、骨骼、心血管系统和泌尿系统的正常功能方面作用卓著，也正因如此，女性体内一旦缺少雌激素，就会在一定程度上加速身体的衰老进程。平时可适当多吃大豆及其制品，也可在医生指导下补充雌激素。
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