信息来源：互联网   发布时间：2021-02-10

1946年5月4日，中共中央发出《关于土地问题的指示》（即“五四指示”），将党在抗战时期实行的削弱封建的减租减息政策，改变为实行“耕者有其田”的政策。到1947年2月，全解放区已有2/3的地区解决了陈华女士回忆录

这2种饮食结构，容易导致健康失调！吃肉吃素都要有度，优质膳食搭配看这里~陈华女士回忆录

———— / 点击收听 / ————

以下为音频精华内容

生活中，除了病菌和遗传因素可能让我们患病以外，不良饮食也是关键的致病因素之一。不好的饮食习惯，或者不合理的膳食结构，都可能会让我们的身体健康处于失衡状态。

长期发展下去，各种疾病也会由此发生。那么哪种饮食结构容易让我们的健康失衡呢？其实简单来说有2种。

1

“无肉不欢”型饮食

也就是每顿饭都要吃很多肉，而且特别爱吃猪肉、牛肉等红肉，每天蔬菜水果吃不到半斤，宁愿饭少吃、肉也不能少等等，这样的饮食结构会带来一系列的问题。

首先是热量和脂肪过多，会促进体内胆固醇合成增多，以致于脂肪堆积引发肥胖和高血脂。其次是一些肉类食品嘌呤含量高，大量食用会使体内尿酸水平升高，增加痛风和肾结石的风险。

最后，红肉已经被证实具有一定诱发癌症的作用，长期过量食用可能引起胃癌或肠癌。

2

“清淡忌口”型饮食

很多人相信吃得越素越少越能养生，不仅要全素菜，食材选择也很单一，往往几样菜来回吃。然而清淡饮食并不是指清汤寡水，而是指饮食口味上不经过太多调味，保持食物的本来味道。

如果混淆了概念，长期饮食过于单一，以致于营养摄入不足，引起贫血、营养不良、免疫力下降，反而更容易导致多种慢性病，甚至诱发肿瘤。

这2种饮食方法都不可取，那么怎样吃才健康呢？不妨坚持一下“量大管饱”型饮食结构。

3

“量大管饱”型饮食

首先减少精米白面、点心、甜饮料，用五谷杂粮粉来代替部分主食。其次要保证每天食用一斤蔬菜、八两水果，红肉不超过2两，白肉可以稍微多一点，要注意均衡饮食，保持适量。

最后，在烹饪菜肴时，一定要少放油盐糖，可以适当使用香辛料。

今日小结

好的饮食习惯是身体健康的一大基础，很多种疾病最初都是由于饮食不当引起的，要避免过于“清淡”或者过于“油腻”。

今日互动话题

你一直坚持的饮食习惯足够健康吗？或者还有什么好的建议，欢迎来留言。

胖人补气，瘦人补血，不同体型的人这样调理身体！2个好习惯，让你健康每一天~

脸色差手脚凉，寒湿太难受！用好这三招，补益阳气、祛湿解寒~

这2种危险体质，更易诱发心血管病！饮食调节，助你清热解毒、活血化瘀~

文章未经许可，严禁转载

即可看到往期节目内容及视频!

陈华女士回忆录 早上起床后，新的一天就开始了，各种选择也来了——没睡好的，考虑要不要等会再补个觉；肚子饿的，思考着早饭应该吃什么？运动型的人则纠结要不要出门跑个步，还是晚上再去…… 究竟如何选择才更好？下面

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186