信息来源：互联网   发布时间：2020-12-02

豆腐是我们大家都很熟悉的家常食材，它不仅好吃实惠，还拥有很好的营养价值。2006年美国心脏协会营养委员会发表的指南中就认为，豆制品富含大豆异黄酮、多不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物工业霸主txt下载

黑芝麻的最大好处不是乌发，而是它！自制一碗黑芝麻糊，补肾补钙护血管！工业霸主txt下载

很多人都喜欢喝黑芝麻糊，但又担心外面买的添加剂多。今天就教您在家自制升级版的补肾黑芝麻糊，无添加，更健康，香味更浓郁。

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自制补肾黑芝麻糊

美味无添加

黑芝麻糊

【做法】

1、将适量黑芝麻放入锅中，小火炒4分钟左右；

2、准备一碗剩米饭，加两倍的水，根据个人喜好放入适量炒好的黑芝麻，再放入适量白芝麻，倒入搅拌机里打碎；

3、用纱布或者带细孔的滤网过滤，这样口感会更加顺滑；

4、将过滤好的芝麻糊倒入锅中，小火煮开即可。煮的时候要用勺子不断地搅拌，防止糊锅。

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常吃芝麻好处多

黑芝麻不仅是日常生活中常用的增香调料，也是有益于健康的食疗佳品。

它药食两用，具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等作用。

而且富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保护心脑血管。

其中还含有硒元素，常吃有助于抗氧化、抗癌。

它还被称为“天然钙库”，每100g中含钙量约为620mg，大概是牛奶的6倍左右。

经常便秘的人群也很适合吃黑芝麻，因为它富含膳食纤维，能够润肠通便、保护肠道健康。

每天一把黑芝麻，滋补肝肾、补钙润肠。自制黑芝麻糊，不仅香浓美味而且无添加，做法也简单，您也不妨试试吧！

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