我国慢性肝病患者可能超4亿！比熬夜更伤肝的事，很多人还天天在做！
讯（记者王彩娜 沈晓星）“徐主任为了我们的事跑前跑后，总算解决了一块‘心病’，我们有说不出的温暖和感谢。”聊城高新区顾官屯镇王楼村村民纪昌霞的哥哥纪昌波诉说着发生在他们身上的“一本道高无码字幕在线
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肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，然而肝病却一直是我国居民高发病和常见病。比如乙型肝炎，2018年《柳叶刀》发布的报告显示，我国乙肝传染率高达5.1%~10%，约有8000万的病毒携带者，其中2000万为确诊病人；而我国脂肪肝人数更是超过2亿……
不少人觉得熬夜最伤肝，但其实还有很多比熬夜更伤肝的事，而你可能天天都在做！
1
为什么说熬夜伤肝？
如果你整晚睡眠时间不足6~8小时，或一周不足35小时，那么就属于熬夜了。每一次熬夜都会对身体产生一定的危害，虽然不会直接导致肝脏疾病，但确实会拖累肝脏健康！
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加速肝脏衰老
人体细胞消耗氧气后会产生自由基，自由基过多会加速细胞老化、引发炎性反应，甚至有几率诱发癌变。而肝脏就是参与去氧化的重要器官，能帮助抗氧化并清除自由基。
但长期熬夜导致过度疲劳者，身体容易进入一种氧化应激状态，使体内自由基数量增多，不但增加了肝病发病率，还加速了肝细胞的衰老。
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减弱肝脏免疫力
肝脏作为人体重要的排毒器官，许多病原体都需要经过肝脏分解和排出。
然而医学实验发现，人们如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%。免疫力下降后，肝脏对病原体的杀伤力和抵抗力随之减弱，发生疾病的几率会明显上升。
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增加肝脏代谢负担
一方面，过度熬夜时，人体为了维持神经兴奋、减轻疲劳，会不断分泌肾上腺素，刺激心率、血压、血糖水平持续升高，增加肝脏新陈代谢压力。
另一方面，人们只有在夜间熟睡时才会分泌肾上腺皮质激素，这是一种能调节糖、脂肪、蛋白质代谢的重要激素，具有一定抗炎作用，如果因熬夜而分泌不足，也会增加肝脏代谢量。
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肝脏最怕的4件事
你看，熬夜对肝脏的间接伤害已经这么严重了，但还不算是最伤肝的！
有数据统计，2020年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内，我国慢性肝病患者人数可能超过4.47亿。导致肝病人数快速上升的主要有4大因素！
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慢性肝炎病毒
肝炎病毒是肝脏“第一杀手”，我国5类慢性肝炎患者已经超过1亿。肝炎发病率较高，一方面是由于病毒携带者数量众多，容易发生交叉感染；另一方面是由于人们不良的生活习惯导致免疫力降低，又不注意保护肝脏，因此更易感染慢性肝炎。
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过量的酒精
我国至少有5600万酒精肝患者，长期饮酒超过5年、且每天摄入酒精超过40克，或2周内每天摄入超过80克酒精的人，患病风险更高。
这是由于，乙醇及其衍生物的代谢过程中，会产生大量炎性物质和氧化物，可刺激肝脏细胞向纤维方向转化，超过一定阀值时，将造成不可逆的肝损伤。
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过度肥胖
我们从食物中获取的脂肪有赖于肝脏代谢，一旦超出肝脏负荷就容易引起肥胖，因此过度肥胖者几乎都有不同程度的脂肪肝问题。反过来，脂肪堆积在肝内又会进一步加剧炎症反应，导致肝功能下降，分解脂肪效率更低，陷入恶性循环当中。
当脂肪肝发展超过一定限度，可引发胰岛素抵抗、应激性肝损伤等，如果不加以控制，10年内肝硬化发生率高达25%。
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药物滥用
除了直接作用于伤口的药物外，其余需要注入体内的药物大都需要经过肝脏分解和吸收，再输送全身，或者是药效发挥完毕后产生的废弃物质，也需要肝脏来代谢。因此不少药物都会对肝脏产生一定副作用。
可惜很多人都存在药物滥用的情况，比如某些抗生素、中成药、消炎药、止痛药等，长期用药混乱或盲目用药不但容易产生耐药性，使疗效大打折扣，还可能损伤肝脏健康。
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你的肝还好吗？
7个征兆要警惕
慢性肝病由于症状不明显，所以很容易被大家忽略，以致于不断恶化，可可提醒大家，每年要定期检查肝功能指标。另外，如果你的生活中有肝病高危因素，且出现了下列征兆，需尽快就医。
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脸色发黄
肝脏的胆色素分泌出现异常时，可导致黄疸，甚至使尿液、唾液异常变黄。
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脂肪泻
肝脏胆汁分泌异常时，脂肪可能会直接从肠道排出，形成脂肪泻。
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肚子有纹路
如果肚子短期内快速长大，特别是肚子上伴有蓝紫色纹路时，可能提示肝脏病变。
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肚脐外凸
正常肚脐微微向内凹陷，如果肚脐向外鼓出，并且有颜色，也可能提示肝损伤。
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身上有臭鸡蛋味
若肝功能异常，有害物质堆积，可能引起“肝臭”。
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脖子变粗
男性颈围＞38厘米，女性颈围＞35厘米，可能提示有脂肪肝。
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蜘蛛痣、肝掌
身上出现以一个点为中心，向四周发散红血丝的蜘蛛痣；或者手掌上大小鱼际区发红，尤其是出现点状的红，都可能是肝病征兆。
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护肝快行动
用好3样宝
肝脏一旦开始发生损伤，很多情况下都是无法逆转的，只能依靠肝脏自身的代偿功能来弥补，因此我们要有预见性地保养肝脏。
好的护肝方法有很多，大家可以在医师指导下加以选择。
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“CEO”护肝秘籍
C——维生素C
肝脏在工作过程中会产生大量的自由基，破坏组织细胞。而维生素C能增强免疫力、对抗氧化，减少自由基对肝脏细胞的损害，是很好的“护肝药”。
生活中常见的富含维生素C的食物有青红椒、芥蓝、花椰菜、橘子、西柚等。
E——维生素E
维生素E也是一种强抗氧化剂，目前国际上，脂肪肝炎的药物选择里面，唯一有证据的就是维生素E。平时可适当食用坚果、橄榄油等富含VE的食物。
O——Ω-3脂肪酸
秋刀鱼、亚麻籽、深海鱼油、干果等食物中都含有Ω-3脂肪酸，对肝脏有一定的保护作用。
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注重日常优质蛋白的摄入
蛋白质摄入不足和营养过剩一样，都会损伤肝脏，增加肝硬化、肝癌风险。专家表示，发生肝病的人，到一定程度后会表现出蛋白摄入不足、消化功能减退。
所以，蛋白质摄入一定要足够，尤其减肥群体不要盲目只吃素。
一般，每天蛋白摄入量（g）=体重（kg）×1.2，且来源要均衡，以动物蛋白：植物蛋白=2:1为宜。比如：鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉、鱼肉等。
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疏肝解郁：双花茶
气大伤身，更伤肝。平时情志不遂，或突然受到精神刺激，或一些疾病侵扰，都可能使得肝气郁结，不仅会影响肝脏自身的功能，还会引发失眠、心血管疾病等，甚至与女性乳腺增生、月经不调等有关。
【肝气郁结症状】面色苍白、情绪低落、失眠心烦、食欲不振、精神不济、色斑增多等。
双花茶
【材料】玫瑰花、菊花各3朵，百合、枸杞各3克。
【做法】放入杯中，加入开水300ml，浸泡5分钟后饮用即可。
【提示】疏肝解郁、养心安神、滋补肝肾、清肝明目等。
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