信息来源：互联网   发布时间：2020-11-21

现代人的生活节奏越来越快了，饮食不规律、经常外食或者点外卖、爱吃夜宵等习惯也愈加常见，这也使得不少年轻人都得了胃病，不仅影响日常生活，还会降低营养吸收质量，甚至引发其它疾病……亡国的阿基德第二章

时令进补3个“误区”，上火、失眠都来了！调慢病不妨试试它亡国的阿基德第二章

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以下为音频精华内容

寒冬将至，很多人都开始进补和调理身体。适当地进补不仅有利于恢复以及调节人体各脏器机能，也能为寒冬的来临打下营养基础。

但是有些人发现补了之后，反而出现流鼻血、失眠、上火、身体无力等各种异样状况。这很可能是陷入了进补“误区”，而乱补易导致身体越补越糟糕。

1

进补越贵越好？

事实并非如此，“缺什么，补什么”是最基础的进补原则，不能只看价格，关键在于适不适合自己，尤其是老年人群体，则更应该以实用为第一。

2

多吃补药有备无患？

很多人认为应该多吃补药，有病治病，无病强身。这也不对。身体有虚的人才需要对症进补。过量进补反而可能加重人体的脾胃、肝脏的负担，从而导致消化系统功能的紊乱。

3

食补不如药补见效？

这也未必准确，很多时候，适当食补比药补的效果还好，而且没有副作用。身体虚弱的人，承受不了太多药物，利用饮食改善体质更加温和。

比如萝卜可健胃消食、顺气宽胸；铁棍山药能补脾胃；胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。

在寒冷的秋冬季节，很多人吃新鲜水果的数量大大减少，此时将水果蒸煮着吃，是非常不错的做法，既能补充维生素、纤维素等营养，也不用惧怕寒冷。

也可在秋冬季节根据自己的体质，选择适宜的膏方进补，如：秋梨膏、桑葚膏、红曲草本膏等。

中医认为，急症救逆、暴虚峻补选汤剂；而对于慢病、久虚等日常调理则用膏方更好。膏方平和安全，以图缓治收工而非急于求成。

今日小结

冬季进补并非越贵越好、越多越有效，我们要根据自身情况对症进补，最好是选择温和没有副作用的材料，以食补为佳。

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