每天一杯豆浆，能防止动脉粥样硬化！掌握三个技巧，身体更受益~
党的十九届五中全会对“十四五”时期我国“三农”工作进行了全面安排部署，明确了今后农业农村发展与改革的目标任务，是新时期我国农业农村发展的行动纲领。 魏后凯 党的十九届五中全阳光小美女 台词
每天一杯豆浆，能防止动脉粥样硬化！掌握三个技巧，身体更受益~阳光小美女 台词
豆浆，是大家再熟悉不过的饮品了，即便早餐是简单的包子，配上一杯豆香醇厚的豆浆，也能开启美好的一天~但最近可可浏览文献时发现 豆浆不仅仅是物美价廉的高蛋白饮品！
港大医学有研究发现：每天摄取约20毫克异黄酮，也就是210毫升豆浆，能防止动脉粥样硬化，进而减低患心血管病的风险。
研究观察了超过100名心血管病高危人士发现，异黄酮摄取量较高的人，其血管内皮功能上升1倍，颈动脉粥样硬化程度下降15%。
一方面，豆浆属于高蛋白低脂肪食物，所含的不饱和脂肪酸还有助于降低胆固醇，对血脂有益； 另一方面，豆浆中的异黄酮有抗氧化、抑制血管炎症的作用，从而阻止心血管疾病的发展。
而且豆浆 营养价值高，富含植物蛋白、磷脂、膳食纤维等，但 热量非常低，饱腹感强，能更稳定、持续地为身体供应能量，可以说是不可多得的“日常营养品”！
但要豆浆发挥更大的作用，要注意以下三点：
① 别加太多糖。国人多爱甜豆浆，口感清甜，更适合入口，尤其是一些孩子、老年人，但这其实违背了健康的初衷。从健康角度来说，应 尽量少糖或是无糖，慢慢改变口味，你会发现淡豆浆其实也不错~
②喝豆浆一定要煮熟。没有熟透的豆浆，有中毒风险，因此一定要煮熟了再喝。但豆浆会出现“假沸”的现象，建议 煮开后再小火煮到没有豆腥味再饮用。
③两类人群需注意。有胃病的人，空腹喝豆浆可能会刺激胃，产生不适感，这类人群建议进食后或与其他食物搭配着饮用；而对于大豆过敏的人，就更不建议喝豆浆了。
此外，如果您觉得豆浆过于单调，也可以适当加入核桃、红枣、花生、黑芝麻、枸杞等一起打磨豆浆，口感更好，营养更丰富。
刷牙用冷水好还是热水好？这三个误区，让你牙齿越来越受伤！
牛奶喝热的好还是冷的好？喝多少才算喝够？这些事别怪我没告诉你~
性格决定你得什么病？这三类性格，心血管疾病、抑郁症、癌症风险更高！
蜂蜜被称为“全能食物”，但这类人不能吃！可惜很多人不知道~
胃癌防护有“三宝”，人人都能学，简单实用~
看文章有收获，就点个赞吧~
阳光小美女 台词 大连讯（史江敏）由中国国际贸易促进委员会大连市分会主办的2020（第二十二届）大连国际工业博览会日前落幕。来自国内外的400多家中外品牌代理商、经销商及相关生产厂商参展，3天展期吸引专业
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
