动脉硬化可能从出生时就开始了！21岁男青年突发心梗，竟与每天都在吃的“它”有关！
“夏天吃肉不如吃豆”，这是因为多数豆类食物具有健脾利湿的作用，且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液里流失的营养物质。 说到适合夏季的豆类，大家肯定想到的有清热解毒的绿豆、av12306
动脉硬化可能从出生时就开始了！21岁男青年突发心梗，竟与每天都在吃的“它”有关！av12306
在各种疾病高发的今天，人们越来越意识到健康的重要性，除了日常注重养生以外，也经常上网搜索自己碰到的一些健康问题，以便深入了解。
昨晚的节目中，我们就选取了网上搜索量最多的三个话题：骨骼、血管、大脑，揭秘你不知道的健康知识~
「 本期专家 」
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一个西瓜引发的“血案”
骨质疏松是罪魁祸首
我们先来看看第一个话题：骨骼健康。
临床中有这样一个经典案例：患者只不过是搬了一个小西瓜，就导致腰椎发生了严重的压缩性骨折。这究竟是怎么回事呢？
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西瓜引发骨折的“幕后”
人在不同的姿势下，腰椎的受力程度不同，站立时腰椎受力等同于体重，而弯腰搬重物时，腰椎的受力高达220%，也就是体重的两倍多。
弯腰的时候，脊柱是前屈的状态，胸椎与腰椎结合的位置，受力较大，容易比较发生骨折。但如果椎体发生了严重的骨质疏松，骨小梁结构稀疏，就更容易发生压缩性骨折，椎体像糟木头一样，轻轻一按就是一个坑。
【搬重物的正确姿势】为了保护腰椎，在捡东西、搬重物时，一定要保持正确的姿势：先蹲下，再起身，以减轻腰椎受力。
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如何远离骨质疏松
无论是男性还是女性，骨量都在20~30岁左右达到顶峰，如果能在年轻时多存点骨量，年老时发生骨质疏松的可能性相对就更小一些。
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自测骨质疏松风险
①皱纹深
美国一项研究发现，皱纹越深的人，患骨质疏松的风险越高。这是因为骨骼就像是盖房子，光有钢筋还不行，混凝土也不能少，而胶原蛋白就相当于是混凝土，胶原蛋白少了，不仅容易长皱纹，也容易发生骨质疏松。
②五点一线
背靠墙壁，身体尽量紧贴墙面，看脚后跟、小腿、臀部、肩胛骨下、后脑勺这五点是否在一条直线上。如果不是，可能预示骨质疏松风险高。
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骨质疏松检测“金标准”
若想确诊是否患有骨质疏松，可到医院进行全身骨密度检测，主要检测髋部、脊柱这两个骨量比较丰富的位置。如果检测结果在蓝色区域内，说明骨量正常。
年龄较大，或是绝经后的女性， 如果出现了 骨头疼痛、身高变矮、抽筋等症状，建议及时到医院进行骨密度检测。
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动脉粥样硬化从小就开始了
错误饮食习惯增加风险
案例
21岁的小蒲突发心肌梗死，医生手术时从他的血管中取出了整整10块血栓，并放入了支架，这才将他从死亡边缘拉了回来。
21岁的年纪，怎么也会发生心梗呢？动脉粥样硬化究竟是从何时发生的？
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粥样硬化可能在1岁时就有了
有研究将部分1岁左右夭折的孩子，血管放在显微镜下观察，就发现了黄色的脂质小点点。这也就是说，动脉粥样硬化可能从出生后就在不断发展。
随着年龄增长，脂质沉积会越来越多，逐渐连成线，称为脂质条纹的沉积。日积月累，还会逐渐变长变大，形成斑块，里面装满了脂质，也就是胆固醇。
如果斑块突然破裂，里面的不稳定成分流出来，就会继发血栓，堵塞血管，从而造成心肌梗死。
如果有早发冠心病家族史，即父亲在55岁前或母亲在65岁前出现了明确的冠心病甚至急性心梗，那么自己就要提早关注胆固醇水平。
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错误饮食习惯诱发动脉硬化
案例中的小蒲发生心梗，其中一个很大的原因与他的生活习惯有关。小蒲身材比较胖，一天下来，光是主食就能吃 2份炒面+2份盒饭+40个饺子，几乎是正常人摄入量的2倍。
碳水化合物摄入过多，会在体内转化为脂肪、胆固醇等脂类物质，导致低密度脂蛋白胆固醇水平升高，其危害可能比吃肉更大，更易增加动脉粥样硬化风险。
建议成年男性每天摄入碳水化合物不超过360g，相当于1碗米饭和2个中等大小的红薯；女性每天摄入碳水化合物不超过290g，相当于1碗米饭和一个半中等大小的红薯。
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大脑疲劳增加出血风险
2招教你轻松缓解
大脑作为人体的“司令官”，每天都要处理繁杂的事务，难免出现疲劳的情况，你的大脑疲劳程度如何？大脑疲劳会有怎样的后果？
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自测大脑疲劳程度
观察下图，看看你能看到什么？ A、三个人或以上；B、两个人；C、一张脸；D、几缕青烟。
【测试结果】如果选A，说明大脑状况良好；选B，说明大脑轻度疲劳；选C，说明大脑中度疲劳；选D，说明大脑重度疲劳。
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大脑疲劳的3个表现
①头发变白
头发变白也有生理性和病理性之分，病理性白发有两种情况：一是与重大疾病或精神刺激相关；二是衰老，40岁后，头发开始从鬓角变白，如果白发多，可能预示大脑疲劳。
②听力下降
仔细听下面这段音频，如果全程六段音频都能听到尖锐的嘶嘶声，说明大脑疲劳程度很低；如果听到一半时听不到声音，说明已经出现了大脑疲劳。
听力能反映大脑功能信息摄取装置，对于健康的青壮年来说，20000Hz左右的音频是应该能听到的；如果14000Hz以下都听不见，就需要尽快就诊了；如果不仅听不见，耳朵里还出现了杂音（如：机器声、小鸟叫、车床声、电流声等），也要引起重视，可能提示脑内动脉硬化。
③眼睛干涩
打完哈欠后，如果眼睛里没有眼泪，就说明眼睛干涩，可能提示大脑出现了一些损害。
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脑疲劳增加出血风险
脑疲劳的问题不容忽视，它不仅会出现上述3个症状，还会降低我们的判断力，甚至增加脑出血风险。
案例
一位33岁的男性，工作后血压经常偏高，有时候高到180/90mmHg以上，他也没在意。近期一段时间总是脸涨得通红，说话有时会卡壳，有过头痛却没在意。在连续加班一周后，他发生了脑出血，被送往医院抢救。
三天后他又发生了脑水肿，再次经历抢救；一周左右又发生了比较致命的心房纤颤，第三次被送往抢救室。所幸如今已经转到了康复病房。
这位中青年发生脑卒中，一方面是有基础病，但另一方面也与长期用脑不健康，导致脑疲劳有关。
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缓解大脑疲劳，试试这2招
①干梳头。十指指腹抓住头，稍用力往后梳十几次，在你觉得有点发紧或不舒服的地方，可以揉一揉。这样做能够促进血液循环，缓解脑疲劳。
②动舌头。舌头牵扯到很多复杂的神经，没事的时候可以伸伸舌头、转转舌头，还可以用舌顶上颚，这被传统医学认为是连通任督二脉的方式，可以让精力得到良好的自循环。
医生呼吁：吃鱼最怕你做这件事，年年都有人中招，严重时可致命！可惜很多人还在做
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原来它才是“动脉硬化”的元凶！堵血管，伤内脏，加快衰老，危害无穷！
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