乏力、怕冷、失眠……身体少了它太难受!简单3招轻松调节~
信息来源:互联网 发布时间:2020-10-30
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“第一信使”就是人体激素。人体激素比一粒盐的重量小10万~1亿倍,但它非常重要。如果人体激素出现明显的变化或低下,会导致很严重的健康问题。
人体激素的变化男性和女性截然不同:女性在49岁以后,人体激素会显著下降;而男性呈逐渐缓慢下降趋势。在这个过程中,有些人会很敏感,整体功能难以协调,导致各种器官功能出现障碍。
人体激素剧烈变化主要有4大症状:
- 体能下降症状,容易 出汗乏力;
- 血管舒缩症状,可能有心慌、 怕冷、怕风 等;
- 精神心理症状,爱发脾气、记忆力减退、常失眠;
- 功能性障碍,内分泌失调、关节疼痛等。
如果出现了这些症状,既不要太紧张,也不要掉以轻心,做到积极调整、治疗就好。轻微不适的人可以从3方面来改善。
1
改善睡眠
调整好自己的饮水,建议睡觉前两小时不要喝水或少喝水,同时也可以做运动消耗体能。
比如做钟摆运动,手扶椅背,一侧脚着地,另一只腿像钟摆一样摆动。每一侧做100~300下,膝关节不要弯曲,这个动作可以保养膝关节,锻炼大腿和盆底肌肉。
再比如提肛运动,每天坚持做10分钟,可以改善盆底肌肉功能,提高激素分泌,控制排尿。
2
控制情绪
不必要操心太多事情,尽量多关注自己的兴趣爱好。
3
调整饮食
在平衡饮食的基础上,可以适当摄入一些肉蛋乳、动物脂肪、牛奶和坚果类,有助于调节体内激素的水平。
如果体内激素已经严重影响到生活,就需要咨询专业医师进行干预治疗了,通常预后良好。
今日小结
人体激素对人体健康的影响是在不知不觉中产生的,而且是长期的。因此我们要多关注身体各类激素的变化,及时做好调整。
今日互动话题
你现在了解人体激素了吗?你还遇到过哪些内分泌问题?可以留言说一说。
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