83岁老中医，秋天早晚喝两宝，健康又长寿！尤其适合中老年人~
俗话说“要想身体好，菌汤是个宝；若要身体瘦，多吃菌子少吃肉。” 今天可可就给大家介绍一种适合现在吃的菌菇，能帮助清肝火、滋养脾胃，提高免疫力。 1 常吃金针菇好处多 金针菇性凉，气微，味美文摘抄200字
83岁老中医，秋天早晚喝两宝，健康又长寿！尤其适合中老年人~美文摘抄200字
大家都知道，秋季是进补的好时节。此时人体阳气开始潜藏，适宜进补，既能补充夏季流失的营养，也为即将到来的冬季打下基础。
83岁的中医名家陈勇教授，曾经为我们介绍过他在秋天常用的一茶一粥，就有助于调理体质，应对秋季常见的问题。
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秋季养生
常喝一茶一粥
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桂花水
秋天气候干燥，容易口干舌燥，补水非常重要。补水古人此时常用的一条养生原则就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，就是常喝盐水和蜂蜜水。
陈老建议，对于三高人群来说，要减少盐和蜂蜜的摄入，最好的替代饮品就是白开水或者桂花水。
桂花是当下正应季的花，性温味辛，有散寒破结、化痰止咳的功效。用它泡水喝，还有助于暖胃，是非常好的秋季饮品，也是陈老秋季自用的养生方。
做法也很简单，将适量桂花用布包装好，加水煮开即可，喝完可以添加开水继续冲泡，作为一天的代茶饮。但要注意，内热有火的人群不适合喝。
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健脾养胃粥
很多人在秋季也常喝粥来养生，陈老建议，脾胃差、身体消瘦、年老体弱的人群，不要只喝白米粥，在粥里加点料，效果会更好。
他向大家推荐了自己常喝的健脾养胃粥，这碗粥是由两个经典名方—— 四君子汤和参苓白术散化裁而来，药中有方，口感也比较好。
健脾养胃粥
【材料】黄芪、党参、白术、茯苓、陈皮、麦芽、稻芽、薏苡仁各5克（以上为一家三口的量，可以根据实际人数增减）、大米、山药、红枣、莲子。
【做法】把药材装入布袋中，和大米等一起煮成粥，最好用高压锅煮40分钟左右，普通锅可以延长时间，把食材煮至软烂；
红枣入锅前切成两半，去掉枣核更安全。煮好的粥可以早晚食用，剩的粥第二天早上加热继续食用。
【功效】补气健脾、和胃消食。食用前可咨询医师。
适合年老体弱、饮食不佳、身形消瘦或术后放化疗的人群等。儿童、身体健康的青壮年、内火重的人则不适合吃。
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降火代茶饮
秋季比较干燥，加上进补时如果吃多了肥甘厚味，容易上火。内火重的人不适合用桂花水和健脾粥，陈老建议这类人喝栀子养肝茶来调理。
栀子养肝茶
【做法】栀子、女贞子、菊花、冰糖各3~5克，加沸水冲泡或略煮成代茶饮即可。
【功效】这杯茶有清热解毒、疏肝解郁的功效。栀子清上中下三焦的火，女贞子补肾、冰糖润肺调味。
【提示】饮用前可咨询医师。
注意事项：脾胃虚弱、容易腹泻的人不适合喝，主要适用于上火的人群；出现上火症状时，饮用一两天后应该就能有所改善，如果症状没有改善，建议及时就医。
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秋天进补，
这些东西一定要少吃
秋天果蔬丰富，但陈老特别提醒，此时有些食材一定要少吃！因为秋季主肺、偏燥，宜“平补”，以平和补益兼润肺为主。
平补包括平和、平淡、润泽，不凉不热、不温不燥。要少吃热性食物，多吃润性食物。
茴香、韭菜、葱、蒜、花椒、姜、红肉、部分鱼肉、辣椒等都是偏热的食材，在秋季进行平补的时候， 注意不要过量食用。
秋季养生，一茶一粥健脾胃；秋补宜平补，少食偏热的食物。名医自用的养生妙招，您也不妨试一试吧！~
中医养生讲究顺应天时，秋收冬藏，补肾为佳。秋季阳气开始收敛，逐渐步入下降潜藏的趋势，此时补肾，可以顺利藏到肾中，为来年打下基础。因此，也有“秋冬补肾，来年少病”之说。
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