出汗多 VS 出汗少,哪种情况更糟糕?看完你就知道了~
信息来源:互联网 发布时间:2020-06-06
五脏六腑乃人体健康养生的根本,但现在忙碌的生活、不良的习惯、外界污染的坏境等,都会悄悄破坏各个脏器,冠心病、心梗、肝硬化、肝炎、尿道炎、尿毒症……也都已经成为常见疾病。 想要北京食草堂
出汗多 VS 出汗少,哪种情况更糟糕?看完你就知道了~北京食草堂
出汗,是日常生活中极常见的现象,尤其是现在夏季。有些人天气稍微热些,坐在那或者吃着饭就汗流浃背;而有些人不管天气再热、运动量多大,都不大出汗。
出汗太多的担心自己的调节机制有问题;不出汗的觉得不排毒,对身体不好……那到底是身体多发汗好,还是不发汗好呢?哪种情况更危险?
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为什么有人出汗多,有人出汗少?
《黄帝内经》讲“汗者精气也”。
正常情况下,汗是体内的精气,由于人体自身调节功能的需要而排出体外的。首先,它是身体的一种 “自我冷却”方式,通过出汗,释放掉体内多余的热量,让身体保持正常的温度,同时出汗还能 将体内的部分代谢垃圾排出体外。
那为什么有些人特别容易出汗,有些人却不怎么会出汗呢?发汗有一定的个体差异,在机体健康的前提下,发汗的多与少其实主要和两方面有关:
1
汗腺发达程度
有些人的汗腺比较发达, 情绪紧张、兴奋时大汗腺容易分泌汗液,而受到 气温和运动的影响时,小汗腺则容易出汗,因此吃个饭也能衣服尽湿。但如果 大汗腺和小汗腺都不太灵敏的人,也就不容易出汗。
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个人体质
相较而言, 身体素质较好、热性体质的人,更容易出汗;而本身身体就很虚弱, 阳虚、气血不足的人,身体的代谢能力变弱, 出汗就会比较少。
很多人可能觉得出汗多好,可以宣通肺气、润泽皮肤等,但过量出汗则相当于体表的闸门开合出现了问题——会使体内的精华随着汗液的排泄白白流失;且湿气等 外邪会趁机顺着张开的毛孔进入人体“作妖”,诱发疾病。
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出汗也分动静
出汗分动汗与静汗。所谓动汗即是指人体运动过后而出汗,这时出汗过多会大量消耗人的体力。
汗液属于人体阴液的一种表现形式,过分耗散就会导致阴虚、血虚,对心脏也有负面影响。因此, 动汗过多要及时补充水分、盐分。
静汗则表现为自汗、盗汗等,诱因不同,调养的方式也有差异:
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盗汗:夜间睡眠状态出汗
盗汗的人 夜晚一睡觉就容易出汗,醒后则汗止。
此类人群常伴有 两手心、两足发热,自觉心胸烦热,面额潮红,口干舌燥等症状。
中医认为,盗汗者多半 阴虚内热、心血不足所致,属于 阴虚的表现。
玉石百合汤——补阴补气
材料:鲜百合、玉竹、石斛各10-20克,反复煮水饮用。
百合能补肺胃之阴,玉竹既能补阴又能补气,而石斛能补肾阴、胃阴、肝阴。这三种药材搭配使用,补阴效果极强,能够 改善阴虚不足的症状,增加身体抵抗力。
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自汗:时时汗出,动则更甚
自汗的人即使 不热、不运动,前胸后背都会一身汗,活动后汗量更是厉害。
自汗患者多是 久坐不动、缺乏锻炼、体型消瘦的亚健康人群,稍微一活动就会大汗淋漓,同时还有 畏寒怕冷、气短乏力、精神不济、面色苍白、贫血、免疫力低下等伴随症状。
中医来说,自汗者多半因 胃气虚弱、体表不固所致,属于 气虚的表现。
参苓粥——健脾补气
做法:党参10g、茯苓20克、生姜5克、粳米100克,共同熬煮成粥,分两次食用。
党参补中益气、健脾养肺;茯苓利水渗湿、健脾宁心;生姜运湿化痰,粳米养胃。此粥对于 脾失健运和肺脾气虚的人群有很好的保健效果。
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多汗:频繁地大量出汗
多汗是指持续性地频繁出汗,出汗量过多。主要病因有2种:
①疾病,像糖尿病、甲亢、内分泌失调等,这类情况,建议先治疗原发疾病,随着病情的好转,出汗情况也会改善;
②先天性局部多汗,如额头、手掌、腋下、脚底等,多受遗传影响。而在中医的观念中,手足多汗为 脾胃湿热,是血虚、阳亏的表现。
黄芩茶——健脾化湿
做法:黄芩5克、荷叶5克、陈皮5克、生山楂10克。先将黄芩和山楂煮水15分钟,去渣,再用这个水冲泡荷叶和陈皮。
黄芩清热燥湿;荷叶、山楂能清湿热;陈皮理气消食。此茶对于因 湿热缠身导致的多汗、疲乏、胃脘灼痛等都有缓解作用。
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少汗、无汗
如果少汗,或者无汗,也要引起格外重视,这可能是人体 阳气虚弱无法让汗液透出体表,或是 精血津液亏虚导致汗液没有足够的物质基础生成所致。此时,中医常用 益气养血方辅助改善。
益气养血汤
配方:生黄芪20克、枸杞子12克、茯苓10克、大枣6枚,煲汤炖肉皆可。
生黄芪、茯苓健脾益气,使得血生化有源;枸杞滋补肾精;大枣益气补血。此药材组合很适合 血虚的人加入膳食中。
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夏季出汗防脱汗
夏季炎热,很多人稍微动动就出汗,这其中有些人却不只是出汗那么简单,还伴随着 面色苍白、脉搏微弱、血压下降等现象,而这就是中医所说的 “脱汗”症状。
相比自汗、盗汗等,脱汗是一种 危重症,严重时甚至会 休克、痉挛昏厥,亦或是猝死!
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易发生脱汗的高危人群
①月经量大、怀孕期、更年期的女性;
②心血管疾病患者;
③糖尿病患者;
④老年人和免疫力低下的人群。
上述人群本身就 气血虚、津液不足,因而夏季更容易“脱汗”,为此专家特意推荐了一款代茶饮:
做法:桑葚10克、乌梅1个、太子参1克、甘草3克,加20倍的水,煎煮20分钟,放凉后饮用。
乌梅能滋阴生津、敛汗,桑葚能补肾、滋阴养血,太子参既益气又养阴,不容易上火,非常温和,甘草益气、清热解毒。它们搭配起来正好可以 益气养阴、生津养血,能有效防止脱汗症状的出现。
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