身体各器官最爱的“食物”全在这了！每天吃一点，身体强健，省下买药钱~
李海楠 李克强总理10月12日主持召开部分地方政府主要负责人视频座谈会时强调，要毫不放松抓好基本民生重点工作。多措并举推动重点群体就业。接受采访的专家认为，针对重点群体就业创业天蝎美剧
身体各器官最爱的“食物”全在这了！每天吃一点，身体强健，省下买药钱~天蝎美剧
五脏六腑乃人体健康养生的根本，但现在忙碌的生活、不良的习惯、外界污染的坏境等，都会悄悄破坏各个脏器，冠心病、心梗、肝硬化、肝炎、尿道炎、尿毒症……也都已经成为常见疾病。
想要脏器健康，我们就需要了解它们的喜好，为它们提供充足的养分，以加强保护作用，维持正常运转~
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心脏，供动力、降危险
心脏是五脏之主，其不断的收缩和舒张， 推动血液运行至身体各个部分，同时又会 带走身体代谢废物，保持机体稳定运行。
而面对心律失常、冠心病、心力衰竭等疾病时，我们除了积极治疗，还需要配合摄入一些特定的营养素。
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辅酶Q10，动力之源
辅酶Q10，被称为“心脏的动力之源”，不仅能帮助心肌细胞获得充足的氧气， 辅助预防或缓解一些突发性的心脏疾病，还能 阻止脂质和蛋白质的过氧化，清除自由基，保护心血管。
但随着年龄的增长，人体自主合成的辅酶Q10就会减少，不仅会影响心脏功能，人也更显得“老态龙钟”。因此，像有心肌缺血、心律失常、心绞痛、血管硬化的人群，日常都可以适当多补充辅酶Q10。
动物内脏、深海鱼、鸡蛋等食物中含有一定量的辅酶Q10，平时可以在日常饮食中适量添加，有需要时也可服用补充剂。
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叶酸，降低同型半胱氨酸
充足的叶酸可有效地 清除血液中过多的同型半胱氨酸而起到保护心脏的作用。
同型半胱氨酸是冠心病的独立、重要的危险因素。血液中过多的同型半胱氨酸会刺激血管壁，引起动脉血管的损伤，导致炎症和管壁的斑块形成，最终引起心脏血流受阻，甚至心梗、脑梗等心脑血管疾病。
但数据显示，我国近 20-60%的人缺乏叶酸，且机体自身无法合成，必须依靠外来的食物获取。因此，日常饮食中要适当摄入含叶酸的食物，如豆类、菠菜、油菜、西兰花、西红柿、香蕉、猕猴桃等。
并且要注意，叶酸属于水溶性维生素，很容易流失，因而烹饪时要注意： ①切勿长时间浸泡；②要现买现吃，勿长时间存放；③不宜切的过细，且低温烹饪。
另外还要提醒大家叶酸并非多多益善，每天摄入 400ug即可。
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ω-3脂肪酸，降血脂
ω-3脂肪酸可有效降低血液中脂肪的含量，清除血管中的有害脂质，具有 调节血脂、降低血液粘稠度、预防动脉粥样硬化、脑血管、脑梗死以及改善脑供血不足等的功能。
此外，ω-3脂肪酸还具有 抗炎症的作用，可有效缓解动脉血管损伤引起的炎症。
鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、葵花籽、芝麻以及鱼油是ω-3脂肪酸的主要来源。
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肝脏，促修复、加能量
肝脏是人体最大的消化器官，负责 代谢、解毒、造血、凝血，在很大程度上影响着身体状况！
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B族维生素+蛋白质，“维修工”
B族维生素能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能 修复肝功能、防止肝脂肪变性；此外，又有助于肝细胞蛋白质的合成，加速肝组织再生， 强化肝脏解毒能力。
日常可适当多吃瘦肉、奶类、蛋类、蘑菇、坚果、玉米面、小米等食物，有助于补充B族维生素。
肝的 再生功能主要依靠 蛋白质，因此，适当多吃些牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白的食物，能起到预防和缓解肝脏病变的作用。
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糖+脂肪，能量源
糖可以有效保护肝——当身体缺乏能量时，会影响到肝脏解毒和代谢功能，而每 1克葡萄糖能够为人体提供70%左右的能量；糖还会在身体中合成肝糖原，储存在肝脏里面，能 减少一些毒素对肝细胞带来的损伤。
我们平时所吃的面食、米饭、水果里面都含有天然糖，一般来说正常饮食，都可以摄入足量。而对于 添加糖（也就是糖果、果酱、糕点、饮料等中的糖）则要 控制食用量，健康人群每日摄入 最好不超过25克。
随着患脂肪肝的人越来越多，不少人都认为脂肪是肝脏的“大敌”！但实际上， 脂肪却是肝脏不可缺的营养。既能 提供能量，还能 促进脂溶性维生素（如维生素A、E、K等）的 吸收。
肝脏需要脂肪，但不可过多，因而瘦肉、低脂牛奶、虾、鱼等 低脂高蛋白食物是首选。
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胃，护黏膜、助运转
胃可以接受、储存、消化、运输食物，其分泌的胃液、胃蛋白酶还能杀灭食物中的细菌。但是现在“十人九胃”却变成事实，因而胃的保护刻不容缓！
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果胶+维生素，修复胃粘膜
果胶有 强大的吸附性，能 吸附体内的细菌毒素、油脂等，并帮助排出体外，减轻对胃黏膜带来的伤害。因而苹果、南瓜都可以适当多吃些。
很多维生素都对胃有保护作用——像维生素C，抗氧化、促进胶原蛋白合成，以 促进胃黏膜修复； B族维生素，能调节神经和黏膜； 维生素K有利于肠道菌群合成， 保护胃部细胞活跃； 维生素U抗溃疡、修复黏膜……
建议日常的蔬菜，如甘蓝、花菜、白菜、菠菜、莴苣等适当多吃些。
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膳食纤维，助力消化
膳食纤维是一种多糖，是人体必需的七大营养素之一。膳食纤维分为可溶性的和不可溶性的。
其中，不可溶性膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少肠道的吸收，有助于人体更快地消化食物；
可溶性膳食纤维可以降低肝脏内胆固醇的合成，并促进胆固醇和胆酸从粪便排出，从而达到 降血脂、降胆固醇的效果。
像芹菜、韭菜、竹笋、莲藕，还有杂豆、薯类、全谷物类等都可以补充膳食纤维。
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肺，养之润之
肺主一身之气，全身血液也流经于肺，又调节 全身水液的输布和排泄，一旦受损，全身遭罪。保护好肺，相当于给所有脏器都树起了一个“保护伞”~
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白色食物，养肺气
按中医五行来说，白色在五行中属金，入肺，利于益气。
白色的食材多富含水分，含有丰富的 植化素、纤维素及抗氧化质，能 滋阴润燥、温肺养肺、清肺抑火。
因而像 百合、萝卜、银耳、雪梨、山药、莲藕等都可以作为秋季养肺的好食材。
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水，润肺燥
肺喜润而恶燥。肺泡表面需要足够湿润，才能更好地使氧气进入血液。而人在呼吸时，会带走肺的一部分水分，若不及时补充水分，会对肺黏膜及呼吸道都造成伤害。
除了直接喝水（ 30℃-40℃的温开水为宜）外，我们也可通过吸热水的方法来润肺，具体的方法是把热水倒在杯中，用鼻子对准杯口吸水蒸气，每天早晚各1次，每次10分钟。
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玉竹草本膏，双管齐下
玉竹膏在滋阴润肺的基础之上，还能补气清肺、调和五脏，很适合日常特别是秋季食用，加强对肺的保护。
【配料】玉竹——滋阴润肺、补气清肺；百合——清肺养肺，清心安神；甜杏仁、紫苏籽、桔梗——润肺平喘，降气化痰，润肠通便；桑叶、薄荷——清热解表、疏散风热，又能宣肺润肺、平肝明目；再加上甘草，调和诸药、补脾益气、清热解毒。
将以上食材通过科学配比，熬制成膏方，早上服用一勺即可。
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肾，防结石、保功能
肾不好，体液无法调节，内环境平衡被打破，内分泌功能也会出现问题，机体就无法正常运转了。
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镁+维生素B，防结石
人体需要一定的柠檬酸，以维持尿液适当的酸度，溶解其中的矿物质和草酸晶体。如果体内 镁不足，柠檬酸无法产生，尿液会立即减少，就 容易得肾结石。
维生素B6可以促使柠檬酸在尿液中与钙结合， 减少草酸钙结晶的机会，可以用来 预防草酸钙结石。
也就是说补充适当的镁和维生素B6能够预防结石的产生。所以杏仁、南瓜籽、豆类、鱼肉、鸭肉、鸡肉等可以适当补充。
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适量蛋白质，保肾功
肾不好时，血浆蛋白会跟随尿液排出体外，日久必然引起体内的蛋白质缺乏，容易营养不良，不仅会加剧水肿情况，甚至会降低抵抗力。
但肾功能不全，肾脏排泄蛋白质的代谢废物的能力减退，若摄入过多，也会加大肾脏负担，加重病情。
因而，对于 肾功能正常的人，每日需要保证摄入， 每天每公斤体重进食蛋白1.16克；
但对于 并发急性肾损伤的肾病患者，则要 优质低蛋白饮食，即减少蛋白质摄入总量的前提下，尽量提高优质蛋白的比例，以满足机体所需的营养需求—— 每天每公斤体重进食蛋白降至0.8克，可适当选蛋类、乳类、大豆等。但每个人病情不同，具体咨询一下医生。
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