中国糖尿病人数远超1亿，医生忠告，45岁以后，晚上坚持两多两少
医生，我最近一个月总是咳嗽咳痰，我的肺是不是已经出问题了？60岁的老杨来到医院，通过检查，医生发现，他所罹患的其实是肺癌。 老杨之所以得肺癌，主要原因是长期吸烟，长期吸烟容易诱发肺癌，这是因为香深圳航空
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医生，为何我50岁都还没到，就罹患了糖尿病？医生，为什么我一点症状都没有，只是体检一下，血糖就这么高？
作为内分泌科医生，经常碰到患者咨询，行医十年，感触越来越深，那就是糖尿病患者越来越多，糖尿病的发病率越来越高？
据国际糖尿病联盟数据，全球约4.25亿成人患糖尿病，中国占1.14亿，意味着全世界超过1/4的糖友都在中国，糖尿病人数占全球第一。
那么，既然糖尿病的发病率如此之高，究竟怎么做才能远离它呢？
值得注意的是，45岁以后，糖尿病的发病率会不断升高，到60岁左右的时候会达到一个巅峰，因此，45岁以后，请一定要保持健康的生活习惯。
第一，45岁以后，晚上坚持多运动，坚持运动能够控制体重，让你远离肥胖，相反，如果你不爱运动，每天不是坐着就是躺着，那么随着时间的推移，不仅容易肥胖，而且罹患糖尿病的风险也会升高，得了糖尿病，同样要坚持运动，因为运动会让血糖更加稳定。
第二，45岁以后，晚上坚持多清淡饮食，只有清淡饮食，多吃绿色的蔬菜，才能更有利于预防糖尿病，这是因为清淡的食物富含纤维素，会增加饱腹感，不会提供太多的脂肪和热能。
第三，45岁以后，晚上坚持少吸烟，长期吸烟的人，更易罹患糖尿病，这是因为香烟在燃烧的过程中，所释放出来的尼古丁、一氧化碳和吸烟时产生的其他化学物质直接影响信号转导、葡萄糖转运等因素，从而导致胰岛素敏感性降低。
第四，45岁以后，晚上坚持少吃甜食和高脂肪食物，甜食会给我们的身体提供更多的热能，而高脂肪食物的摄入不仅会升高血脂，也会提供过多的热量，研究发现，常吃这两种食物，罹患糖尿病的风险更高。
众所周知，糖尿病最可怕的地方在于它的并发症，糖尿病导致的并发症不仅无法治愈，还会给患者带来巨大的痛苦，让疾病带来的经济负担更重，世界卫生组织预计，若不尽快采取行动，到2040年中国的糖尿病患者将增至1.5亿人，给健康和社会经济带来严重影响。
深圳航空 我国癌症的发生率很高，来自国家癌症中心的数据，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按
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