健身——我健康 我快乐[组图]
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不仅运动场馆内的锻炼热火朝天，在场馆之外还有更多的锻炼人群。北京现在最热门的室外锻炼方式要数登山。地处北京西郊的香山，过去是以其秋天的红叶闻名，现在则是因去那里的登山者众多而闻名。
登香山的人中，以退休老人居多。清晨，结伴而行的老人们坐头班公交车赶到山里，当太阳升起时他们已登上顶峰。在很多老人看来，能象年轻时一样把山峰踩在脚下，无异于证明自己依然旺盛的生命力。而大自然清新的空气和四季变换的色彩和山野情趣，都给了退休的老人无尽的乐趣。
家住花园村的刘先生今年66岁，退休以后就和老伴吴女士经常去登山，久而久之，老俩口的身体似乎比在机关上班时还好了。前不久，女儿女婿因工作忙，希望父母帮助照看５岁的孩子。老俩口心疼女儿和外孙子，又不愿放弃登山。最后想出个两全其美的办法，老俩口轮流看孩子，轮流去登山，每周两人都各有两三天可以去登山。虽然忙一些，但他们倒是觉得退休生活因此而更加充实和丰富。
不可否认，有些人是因为消费观念的差异而选择在场馆以外进行锻炼。武淑英说，与她一同退休的老伙伴，大多选择了登山、散步、公园晨练等锻炼方式，他们认为去健身俱乐部，每月需要消费几百元钱，不符合他们的消费习惯，心理上难以承受。
好在现在少花钱和不用花钱的健身方式有很多。城市的公园大多在清晨6点就开门迎客，买一张月票或年票，十分便宜方便。居民社区里安装的免费健身器材，使人们在家门口就能健身。在街心空地或社区广场上的露天交谊舞场，男女老少无论水平高低，都可以一展舞姿。还有很多人热衷于在晚饭后去街头散步，他们坚信“饭后百步走，能活九十九”。在笔者的居所附近，散步的人无论冬夏都络绎不绝。
健身方式的优劣，与消费的高低无关，重要的是科学选择。在香山公园，曾几次发生老年登山者在山上发病或摔伤的情况，以至于香山公园特别设立了救护队以防不测。这与一些老年人一味地“不服老”，作大运动量的锻炼有关。
现在的健身俱乐部都设有健康咨询，为初来的健身者设计健身计划。香山公园也在山路边设立了提示木牌，告诉人们科学的登山方法。北京一位退休医生以通俗易懂、诙谐幽默的方式介绍健康知识的书《登上健康快车》，受到了人们极大的欢迎。该书首印5万册，5天内即告售罄，一个月内销量突破了38万册。
富裕起来的中国人都希望拥有健康的身体，去享受健康的生活。“全民健身”正表达出人们的这种希望。文：侯若虹 图：冯进
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