远离直肠癌，请记住，吃饭三不要，晚上三坚持，肠道才会更好
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作为消化科医生，在做肠镜检查的时候经常能发现直肠癌的患者，直肠癌是一种很常见的肿瘤，很多患者在确诊直肠癌的时候会说，为啥突然就得了直肠癌？
直肠癌当然不是突然形成的，它的形成和发展有一个动态过程。
直肠癌的发生主要与不健康的生活习惯有关，这些坏习惯不是一天两天，正因为长期作用，最终导致了直肠癌的形成。
那么，如何才能远离直肠癌？
第一，不要总是去吃夜宵，一日三餐要规律，最好不要吃夜宵，很多人睡前喜欢吃夜宵，却不知道，夜宵往往是烧烤，辛辣刺激性食物，长期进食，很容易诱发肠癌。
第二，吃饭时不要吃太多高脂肪食物，顿顿都是大鱼大肉，这些食物很容易导致便秘，随着时间的推移，发生直肠癌的风险也会升高。
第三，吃饭时不要不吃蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果里富含膳食纤维，有助于促进肠蠕动，缓解便秘，对于预防肠癌大有裨益。
第四，晚上坚持多运动，生命在于运动，运动能够促进肠蠕动，能够缓解便秘，远离直肠癌，运动能够增强免疫力，也有利于预防肠癌。
第五，晚上坚持不要吸烟酗酒，香烟和酒精都是世界卫生组织公认的致癌物，长期吸烟酗酒很容易增加直肠癌的发生风险。
第六，晚上坚持少吃一点，晚上最好不要吃太多，吃太多容易增加肠胃的负担，时间长了，也会增加直肠癌的发生风险。
直肠癌是一种起病很隐匿的癌症，很多人在出现症状的时候去检查往往已经是直肠癌晚期，为了及时发现直肠癌，建议要注意大便发出的报警信号，及时检查，及时就诊。
如何才能发现直肠癌呢？最佳的方式就是肠镜检查，对于平时不吃蔬菜和水果，缺少运动，有直肠癌家族史的人群，都应该进行肠镜检查。
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