远离癌症的四种习惯，不吸烟排在第二位，排在首位的你却很少做
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远离癌症的四种习惯，不吸烟排在第二位，排在首位的你却很少做京香julia作品番号
作为一名肿瘤科医生，由于长期从事科普工作，经常被一些单位邀请去进行科普讲座，每每在最后的提问环节，常常十分火爆，大家所共同的问题是，医生，如何才能远离癌症？
人们害怕癌症，是因为癌症的发病率很高，而且到目前为止，还没有一种特效的方式能治疗癌症，如果癌症发展到晚期，医生往往束手无策，等到患者的只有无尽的痛苦及死亡。
我国是一个癌症高发的国家，根据国家癌症中心的数据显示，我国每年新发的癌症病例数380.4万例，死亡病例229.6万例，我国占据全球癌症新发病人数的20%以上，平均每天有1万人确诊癌症，平均每分钟有7个人被确诊癌症，有专家推测，在不久的将来，癌症将成为导致死亡的最主要因素。
那么，究竟如何做才能远离癌症呢？作为医生，告诉大家的是，没有什么捷径，保持健康的生活习惯至关重要。
第一，远离癌症，一定要管住嘴，研究发现，饮食习惯上喜欢长期进食腌制，烟熏，油炸，辛辣刺激性食物的人群更易罹患癌症，而平时喜欢吃蔬菜和水果的人群，罹患癌症的风险会降低。遗憾的是，现实生活里，很多人都管不住嘴，由于长期保持不健康的饮食习惯，也导致癌症的发病率不断升高，研究发现，不健康的饮食习惯与肺癌，食管癌，大肠癌，胃癌，肝癌，胰腺癌的发病均有关。
第二，远离癌症，一定不要吸烟，香烟里富含多种致癌物，如尼古丁，焦油，苯并芘，燃烧的时候还会释放一氧化碳，这些都可能诱发癌症的发生，特别是肺癌，与吸烟相关的肺癌，已经成为我国发病率和死亡率最高的癌症。
第三，远离癌症，一定不要喝酒，酒精的中间代谢产物乙醛会直接诱导DNA突变，长期饮酒，会增加胃癌，肝癌和胰腺癌的发病率。
第四，远离癌症，一定要坚持运动，运动能够控制体重，增强免疫力，2017年美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，说的是他们分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。像平时大家所进行的走路、跑步、游泳、健身等运动，都可以降低癌症的发病率。
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