经常手脚发麻别忽视，这是身体发出的“求救信号”！
民谚道：“吃了寒露饭，单衣汉少见”。意思是说，寒露后昼渐短、夜渐长，热气退去、寒气渐生。中医认为，寒露时节要注意养生保健，尤其是高血压患者，以防疾病缠身。 对此，我们邀请到首都医科大学母料
经常手脚发麻别忽视，这是身体发出的“求救信号”！母料
很多人常有这样的体会：一觉醒来，整个手臂都麻了，像有无数只蚂蚁爬过，休息几分钟后症状又消失了.....
手脚发麻，很多人会忽视，觉得没有什么大问题。
如果发麻的感觉一会儿就消失，一般是长期保持一个固定的姿势，造成血液循环不畅，神经末梢麻痹，形成手脚发麻的感觉；只要及时活动下手脚，在短时间内就可以恢复正常。
但如果长期或无明显诱因出现手脚的间歇性麻木，甚至夜间因麻痛而突然醒来，千万要警惕。
这6种麻木一定要警惕！
会引起手脚发麻的疾病涵盖范围较广，像是心血管疾病、内分泌疾病、软伤疾病等，包括中风偏瘫、糖尿病、骨关节病、神经炎、颈椎病、腰椎病等都可能引气手脚发麻。
1
对称性麻木：糖尿病
糖尿病会产生多种并发症，其中一个叫糖尿病周围神经病变，是因为代谢异常、微血管异常等引起周围神经损伤所致，这个并发症最常见的症状就是肢体疼痛、麻木、感觉异常、蚁爬感、灼热感等。
应对措施：定期测血糖，服用降糖药，注意调节身心，减轻压力，进行适量的运动，出现相关症状及时就诊。
2
单侧麻木：脑梗
手指麻木出现在一侧肢体，另一侧完全正常，同时伴有头痛头晕、视线模糊等症状时，要警惕脑梗。其引起的肢体麻木通常是急性的，一定要及时送医。
应对措施：一般好发于三高、心颤、动脉硬化、斑块形成等中老年人群。脑梗引起的肢体麻木，通常都是急性的，这种情况一定要紧急送医。
3
单手麻木：颈椎病
70%的单手麻木是由颈椎病引起的。主要由于长期颈椎骨质增生、椎间盘突出等，致使颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍。
应对措施：多走动，如果严重要就医。
4
上肢和腿部发麻：腰椎病
腰椎病引起的手脚麻木，它是由腰椎病变引起的上肢麻木和腿麻木，这种四肢分散麻木出现的情况是局部神经受到了刺激，如腰椎病、腰椎间盘突出等。椎间盘压迫神经可导致人体行动不便，甚至大小便失禁等。
应对措施：出现四肢麻木者应根据情况到腰椎专科就诊。
5
单纯手指发麻：腕管综合征
腕管综合征，主要是外伤、骨折、脱位、扭伤或劳损等引起的腕部病变或退变，压迫到神经时会引起手指麻木、无力，也可能伴有胳膊、手腕等处的麻胀感，手指灵活性降低。
常见于从事拖地板、洗衣服等从事家务劳动较多的中年妇女。或者经常搬运、托举等工作人员，也会有腕管综合征。且手机、电脑玩得过多也会增加病发风险。
6
营养不良
长期胃肠功能不好、节食减肥等，容易导致身体缺乏蛋白质和维生素，引起周围神经炎和神经根损害，从而造成手脚麻木。
6件小事缓解手脚麻木
手脚麻木是很多疾病的常见并发症，特点是容易反复发作，不易彻底根治。要想摆脱手脚麻木，不但要坚持药物治疗，在日常生活中还应注意很多细节。
1
注意睡姿
睡觉时最好平躺，不要压着手脚。枕头高度一般以7~9厘米为宜，软硬也要适中。
2
定期体检
老人要定期查血压、血脂，以及做血液流变学检查，如有高血压或高血脂，及时治疗。
3
合理饮食
饮食要清淡、少盐，少摄入动物脂肪，多食高纤维蔬菜，可帮助软化血管，缓解手脚麻木。
4
多饮水
多饮水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善脑供血。
5
补充维生素
老人要适当补充维生素B1和B6、维生素C，提高身体代谢功能，缓解手脚发麻症状。
6
科学运动，常活动手脚
健康群体应每周进行3次30分钟以上的运动，对于疾病患者，应量力而行。
日常有空多活动手脚。在中医看来，双手及双脚有很多重要的经络和穴位，经常按摩、活动等刺激有助于疏通经络，从而减少甚至防止发麻。也可适当多走鹅卵石路，刺激脚部穴位。
高质量生活家
杨滢 // 李沛// 陶炜、
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