改善生活方式促进老年人健康
客户端北京11月30日电 一转眼，2020年即将进入最后一个月！伴随12月的到来，一大批新的政策法规即将实施。 中国出口管制领域第一部专门法律施行，促销新规落地……2020年的最后一个月，你最关心哪些本站
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2018年，我国患有慢性病的老年人口近1.8亿，约占全部老年人口的75%，失能和部分失能的老年人口超过4000万。健康的生活方式可以预防或推迟许多慢性疾病的发生，支持性环境对保障老年人生活质量也极为重要。
不良生活方式和不合理饮食结构导致的高血压、糖尿病、肥胖、高血脂等慢性病是综合防控的重点工作。合理膳食和健康的生活方式，是保证老年人健康的基石，对促进社会稳定、和谐发展也有重要影响。健康中国行动第十项是老年健康促进行动。这些政策措施为提高全民身体素质，加强重点人群健康服务，发展老年健康服务，推动医疗卫生与养老服务融合发展等作出了重要部署，将对实现健康中国的战略目标发挥重要作用。
老年人的营养健康状况是老龄化带来何种负面影响的决定因素之一。因此，需要深入了解我国老年人行为生活方式的现状及其对健康的影响，为形成相关的指南或政策标准，指导老年人健康生活方式提供量化的依据。
2015年仅有6.6%的老年人参与休闲性身体活动，特别是高年龄、低教育程度、较低收入和农村地区老年人参与率低。
老年人每天睡眠时间中位数为8h，睡眠不足比率为18.4%，睡眠过多为20.3%，说明我国老年人同时存在睡眠时间不足和睡眠过多的状况。
减少行为有助于改善血脂水平，时间独立于身体活动，与代谢风险密切相关。尤其对于具有充足闲暇时间的老年人群来说，少动已经成为老年人的主要生活方式。
合理膳食、健康生活方式是实现健康老龄化的重要手段。吸烟、过量饮酒、不合理膳食和身体活动不足是影响慢性病发生、发展的主要行为危险因素。与性别、年龄和遗传等因素不同，生活方式是可以控制的因素。
研究显示，坚持健康的生活方式，能够显著降低高血压、糖尿病、冠心病和脑卒中等慢性病的发病或死亡风险。个体健康和寿命的60%取决于个人因素，而行为生活方式又是影响老年人日常活动能力的重要个人因素。日常活动能力不仅仅是评价老年人健康状况的一个重要指标，更是影响老年人生活质量的关键因素。因此，要大力倡导老年人的合理膳食和健康生活方式，提升老年人对健康生活方式重要性的认识，促使其积极转变并坚持健康的生活方式，同时多开展娱乐活动和体育活动。综合性的干预措施对于我国实现健康老龄化具有十分重要的作用。
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