70岁以后老人想要健康长寿怎么做？提醒：及时避开3个健康误区
上一页下一页 这是7月19日在德国柏林一家恢复营业的影院内拍摄的提示人们保持间距的标识。 德国柏林自7月2日起允许电影院恢复营业。重新营业的电影院需要满足限制每场影片入场人数本站
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对于70岁以后的老人来说，无论是对健康的态度，亦或是人生的态度，都会发生比较大的变化，大部分这个年龄段的老人，都会更着重于追求延年益寿，毕竟没有人嫌弃自己活得久。
但是，就长寿这一方面而言，老人们抱有这方面的期盼，却并不知道如何做，才能让自己更加长寿，甚至有些老人会胡乱尝试错误的养生方法，反而让自己的健康受损，起到了反作用，对此，选择正确的长寿方法很重要。
不少老人，尤其是70岁以后的老人都会有这样的想法：自己年纪大了，骨骼松了，肌肉也散了，就算运动，也只是徒增危险，并不会让自己健康。
但实际并非如此，70岁以后的老人的确不能进行剧烈运动，可能会对身体健康造成损害。但进行适当的轻度运动还是非常有益健康的。例如慢跑，太极等，适当的运动能够加快新陈代谢，愉悦心情，提高细胞活性，对于长寿必然能够起到正面作用。
不良习惯是影响老人长寿的主要原因之一，尤其是在中国，很多老人都保持着抽烟喝酒一类的爱好，甚至认为这样的习惯有益于健康。
但是，所有的研究机构以及学术理论，都仅指出了酒精和烟毒的危害性，基本没有科学且存在依据的“”的说法。
而且，长期抽烟饮酒，不仅会增加肝脏代谢，还会导致心血管病和肺病，甚至是癌症的风险影响，自然也不利于老人们长寿。
不管是年轻人，又或者是70岁以上的老人，基础的器官组织运转是生命的基础，如果身体供应的营养缺乏且单一，器官和组织的运转受到影响，就会引起一系列的疾病，尤其对于体虚年老的老人而言，则更容易对生命造成威胁。
所以，即使是70岁左右的老人，同样也要为自己的“吃”所上心。比如肉蛋奶等优质蛋白质来源，亦或是钙质，锌，硒等微量元素，都需要适当摄入，以保证营养均衡和健康。
由此可见，老人想要长寿，首当其中要在生活的方方面面做好，从饮食，运动，不良习惯戒除等细节入手，才能真正做到有效长寿。另一方面，一些错误的养生习惯，反而会对健康起到反效果，注意识别为好。
其实不是这样的，保健品中所提供的营养元素，大多需要肝脏代谢，并且不经过肠胃吸收，不仅容易增加肝脏负担，也会导致消化系统萎靡，增加疾病的风险。因此，除非迫不得已，仍然推荐通过饮食补充营养。
另一方面，部分保健品可能并不具备正规的市场生产许可，盲目摄入滥补可能会产生中毒一类的危险隐患，还请当心留意。
反之因为老人身体消化吸收能力下降，反而需要适当增加蛋白质，维生素等基础能源摄入。因此，老人并不是越瘦越好，营养均衡，根据BMI公式维持自身正常体重，才是最健康的选择。
70岁以上的老人，会将自己包装的老成，稳重，甚至还会携带一些悲观主义思想，认为这样更符合老年人的身份。
但实际上，长期浸淫在负面情绪，细胞活性降低，免疫能力下降，对于健康而言并不是什么好事。老年人同样也可以有“童心”，学着去交朋友，养成兴趣爱好，比如跳跳广场舞，下下象棋等，长期保持快乐的心情，才能最大程度降低疾病的风险。
总而言之，老人想要健康，尤其是70岁以上的老人想要长寿，无论是在生理还是心理，都要做好相应举措，避开可能存在的误区，事无巨细，才能真正获得长寿和健康。
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