八旬老人的养生口诀 一二三四五健康快乐少不了
信息来源:互联网 发布时间:2023-01-03
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近日,本报《养生达人》栏目接到读者电话介绍说,在翡翠社区,有这样一位老人———冯锡光,他今年已经80岁了,但是仍然每天精神焕发,用爽朗的笑声感染着身边的每一个人,他还是位写作达人,19年来连续出版了四本共计116万字的著作。为此,8月7日,记者专程采访了这位老人,看看他是如何养生的。
8月7日下午,记者来到冯锡光老人的家中。老人的家里整齐有序、一尘不染,给人非常舒适温馨的感觉。冯锡光和他的老伴儿也非常热情,满面笑容,精神状态非常好。在随后的采访中,记者发现冯锡光夫妇二人都是非常善于和别人交流的人,热情、健谈。
冯锡光说,小时候他家境不是很好,但是却非常爱读书。几乎每次考试都考第一名,后来工作了之后也没放下看书写作的习惯,而且养成了每天都写日记的习惯,现在家里还有一大摞日记本,这个习惯坚持了60年了。年轻的时候他是烟台首批会计师,工作之余就喜欢读书看报,包里从没断过书,就算是出差,包里也要装上几本书。1992年的时候退休了,退休之后在家总想找点事情做,也给自己找点乐趣,于是还是想到写点东西吧。
除了写作之外,冯锡光认为坚持锻炼也是保持活力的关键因素。现在每天早晨起床之后都会去南山公园练健身操,已经坚持了有20年了。每天没事就是和老伴儿一起下跳棋。冯锡光说下跳棋可以锻炼脑力,对老年人也是很有好处的,写作更是如此,所以老人现在的记忆力是非常好的,一般年轻人容易忘记的事情他还能记住。
记者看到冯锡光家里养了很多的盆栽和两只很大的乌龟。冯锡光说植物能很好地净化空气,对身体也是有好处。而那两只龟已经养了10多年了,也是非常有感情,每次喂食都感觉很亲切。冯锡光说,对于退休后的生活,很多老人会感到空虚、寂寞,其实仔细品味生活,还是可以找到很多乐趣的,当身心投入、乐在其中的时候,自然就不会感到空洞,而且身体也会因为快乐而健康。
冯锡光说,对于养生,他曾经听到过一种说法,感觉非常有道理,而他也是遵循这几条来做的,感觉受益匪浅,那就是“一二三四五”。所谓的“一二三四五”就是“一个中心两个点,三忘四保五个要。”
一个中心就是以健康为中心。身体健康就是幸福。想要身体健康首先要心理健康,要有“得之淡然,失之泰然”的心境。要豁达大度一些。而两点,一是潇洒点。说人的风貌、精神、言谈、举止都要自然大方,不拘束。二是糊涂点。这个说的是老人对于鸡毛蒜皮的小事不要去斤斤计较,过分认真往往反而会伤了自己。三忘,即忘记年龄,忘掉疾病,忘记恩怨。有句话是心灵的衰老是健康的大敌,要存有进取的态度,不要总想着近黄昏;对待疾病的态度,既要重视又要藐视,一方面要积极接受治疗,另一方面也不能因病而终日忧心忡忡,从心理上败给病魔,这样对病情只能越来越糟;与人相处的时候,有不愉快的事尽量带着宽容的心,不给自己找不愉快就是对自己的健康负责任。四保,保老命,保老伴,保老友,保老底。尽量做到生活规律,心理坦然,尽量延长寿命;老伴双方应互助互敬,安度晚年;人无论到什么时候都应有位知心老友;应该有一定的积蓄,以防不测,以备急需。“五要”则是要淡薄名利;要助人为乐;要宽容忍让;要读书看报;要唱唱跳跳。冯锡光说,做到以上这五点,再配合知足常乐,那么晚年肯定是幸福的。
在生活起居方面,冯锡光说他每天早晨5点左右起床,晚上9点45分准时睡觉,但是由于自己的写好,每次躺下了,忽然有了灵感,还是要起来写作,有时候一晚上要起来三四次。冯锡光笑着说,而在饮食方面,基本上都是老伴儿来操办,他主要负责打打下手的工作,比如烧开水、送垃圾、取牛奶、拎菜篮等等。但是对于营养搭配也是懂得不少的,而且他和老伴儿每天下午都要准时收看电视的养生栏目。日常生活中家里在饮食上还是非常有讲究的。一般不会去吃市面上所谓的“垃圾食品”,也不吃大鱼大肉和油炸食品,大多为粗茶淡饭、五谷杂粮。
冯锡光说还有一个就是他和老伴儿都爱吃野菜,经常没事的时候都会去山上挖野菜回家做来吃。一般常挖的有荠菜、苦菜、榆树钱、槐树花、扫把花、枸杞子叶等等。不要小看这些野菜,有些野菜营养价值非常高。适当食用对身体还是非常有好处的。冯锡光说,饮食有讲究是非常有必要的,因为人一到老年,身体很多方面机能会下降,所以更要及时的补充各种营养。现在他和老伴儿每天都要喝牛奶,再加上每天定时的锻炼,现在身体还是非常好的,每年一次的体检显示都非常好。其实要说身体健康,预防为主是关键,等到有病再去治,损害的还是自己。
本站 【环球时报综合报道】“俄罗斯公民有望在北极地区免费获得一公顷的土地。”为阻止俄罗斯北极地区人口流失,俄罗斯近日计划借鉴此前在远东地区的经验,在北极地区启动免费提供土地计划。
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