老人年龄新标准或已公布若超过这个年龄别不服老
羊听说又有帅气弟弟的房子塌了？！！！ 一开始听到的人传人传人的版本是“某偶像男团成员liaosao撩到一名女网红，线下见面发现该网红不久前还曾是名男子？！”。 随即男团成员前女友在微博发呕本站
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随着现在生活水平的提高，一些老年朋友看上去仍旧比较年轻，就像是40岁出头的样子，根本看不出真实的年龄，而有一些中年人刚刚40岁出头却满头白发，看上去非常显老。
现在大多数60岁的老年朋友身体还非常硬朗，看上去一点都不输年轻人，那么现在多少岁才能算老年人呢？
在我国男性的法定退休年龄是60岁，所以在很多人的认知里边觉得60岁就是老年人了，而在古代有这样一句话“人生七十古来稀”，也就是说70岁以上的人算是真正的老人，其实如今世卫组织重新对老年人的定义进行了划分，我们一起来看一下。
从上面我们可以看到60岁之后仍旧处于中年人的阶段，超过了75岁就称之为老年人了，90岁以上就称之为长寿老年人了。所以
，这时候有很多衰老迹象就会慢慢找上门，大家就要根据自己的身体状况适当减轻劳动量，多注意休息，多注意保养呵护，身体健康才是最重要的。
首先大家需要注意想要延年益寿，饮食是非常关键的。日本是世界上人均寿命最长的国家，就是跟他们的饮食有很大关系。
在平时大家要注意饮食清淡，少吃高热量，高油高糖的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当补充粗粮高膳食纤维的食物，这样可以促进肠胃蠕动，缓解便秘现象，同时也要注意肉食的补充，可以多吃鱼肉，鸡肉，牛肉等高蛋白的肉食，注重营养均衡。
老年朋友每天坚持进行半个小时的有氧运动，能够促进身体内循环，增加大脑细胞有氧量，使细胞充满活力。
有研究表明运动可以促进记忆细胞生长，从而增强记忆力，多运动也能够促进血液循环，预防心脑血管方面的疾病，在运动的过程当中也可以释放压力，但是老年朋友要选择动作比较轻柔的运动方式，千万不能逞强。
保持积极乐观的心态，对于身体健康也尤为重要，所谓笑一笑，十年少，不管是面对挫折还是什么，都要以良好的心态来面对。
积极向上的心态也能够感染身边的其他人，比起那些带有负面情绪的人来说，更显年轻，而且保持良好心态，有助于呵护身体健康，帮助排除毒素和垃圾，身体也更健康。
现在大部分人都严重缺乏睡眠，长期熬夜会导致内分泌失调，这时候就容易引发各种疾病，也会导致精神状态，皮肤状态越来越差，皱纹慢慢增多就会出现早衰的现象。
老年朋友由于褪黑素分泌减少，可能对于睡眠的需求比较少，很多老年朋友出现了失眠的问题，这时候在睡前可以泡脚或者是喝一杯温牛奶，不要在睡前刷手机，建造良好的睡眠环境，养成规律作息的好习惯。
每天保证8个小时左右的充足睡眠，可以帮助身体各项器官进行修复和排毒，不仅每天精力充沛，也更有利于身体健康。
结语：养生要趁早，不管处于哪个年龄段，都要及时调整自己的饮食和作息习惯，从生活小事做起，坚持下来，我们的身体也会越来越健康，或许也会比同龄人更显年轻。
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