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今日：《光荣与梦想》 本歌曲由网友@落帆 点播 迎着梦想的方向 凝聚决心和力量 集合在复兴伟大的旗帜下 赤子的心已经滚烫 为了光荣与梦想 自强的意志势不可挡 出发的号角已经吹响本站
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“每天摄入的烹调油不超过25克-30克，盐不超过6克。要确保每天饮用1200毫升的白开水。”
随着年龄增长，老年人身体功能可能出现不同程度地衰退，如消化吸收能力下降、心脑功能衰退、视觉和听觉及味觉等感官反应迟钝、肌肉萎缩等，这些变化明显影响老年人摄取、消化、吸收食物的能力，使老年人容易出现营养不良、贫血、骨质疏松、体重异常和肌肉衰减等问题，也极大地增加了慢性疾病发生的风险。
讲座内容通俗易懂，告诉老人在日常饮食方面，三餐营养要考虑周到，注意荤素搭配。每天进食一次大豆或豆制品增加蛋白质摄入，像鱼虾、猪牛肉等都富含易吸收的优质蛋白质和多种微量营养素，对老年人肌肉合成十分重要。
如果对乳糖不耐，吃乳制品就会拉肚子，可以选择原味酸奶。每天摄入200-500克蔬菜可为提供每日必须的维生素、矿物质、膳食纤维，同时可预防便秘、高血压、心血管等疾病。
而在户外运动的时候，要切记安全第一，动作简单缓慢即可，避免参与剧烈运动和危险项目，防止运动带来的损伤，尤其要注意关节损伤。体重基数较大的老年人和关节不好的老年人，避免爬山、上下楼梯、骑自行车爬坡等运动。每次运动时间也不要过长，可以分多次运动。
活动结束前，工作人员为参加活动的60岁以上老人发放了米、油和牛奶等慰问品，希望老人健康长寿，天天开心。
本站 2020年，山西省吕梁市离石区全力推进污染防治攻坚战，市区环境空气质量持续改善，全年优良天数达303天，优良率达到82.8%。 为推进大气污染防治，离石区坚持标本兼治，“减煤、转型、治企、控车、降尘
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