“老来瘦”不等于长寿60岁以上的老重在这个范围更好
“我这病没得治了，别浪费钱了” “治什么治，都查出癌症了，迟早都要死的” “这都是命啊，治跟不治有啥不一样？” “......” 不知道你们身边有没有这样的老人，一旦得了病就嚷嚷着没得治了，有本站
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吴爷爷一直对自己的身材很满意。他六十多岁了，非常瘦，一点也不胖。他对“一千块钱买不到变老变瘦”的说法深信不疑。但在今年的例行体检中，医生告诉吴爷爷，他有点瘦，长此以往对身体不利。医生说的话让吴爷爷有点摸不着头脑。瘦不好吗？
中日友好医院营养科的少师博士说，老年人越瘦越好。临床观察表明，老年人的体重应保持在正常或略胖。因为衰老，老年人的身体结构会发生一定的变化，比如肌肉逐渐衰退，体脂率增加，新陈代谢变慢。此时，老年人需要有一定的体重储备，以便在面临重疾风险时，脂肪和蛋白质能迅速转化为能量，维持老年人的生命体征。如果老人太瘦，遇到大的风险时，储备不足，对身体不利。
一般来说，没有严重疾病的老年人的体重标准可以用身体质量指数指数来判断。身体质量指数=体重(公斤)/身高(米)2。身体质量指数小于18.5的成年人为偏瘦，18.5~23.9为健康，超过24为超重，超过28为肥胖。
随着年龄的增长，老年人的脊柱会发生一定程度的弯曲变形，身高会比年轻人有所缩短。而且体内的脂肪组织也会增加，这样体重指数也会相应增加。研究发现，老年人身体质量指数大于26.9时，容易患高血压、高血脂等一系列疾病，而身体质量指数小于21时，还可能诱发骨折等疾病。因此，专家提醒，老年人的身体质量指数应保持在21至26.9之间。
对于老年人来说，最重要的是保证优质蛋白质的摄入。每天可以多吃牛奶、瘦肉、鸡蛋等食物。这些食物可以让老年人补充足够的蛋白质。同时，老年人可以在控制总脂肪摄入量的前提下，增加维生素D和不饱和脂肪酸的摄入量。
随着年龄的增长成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
运动是刺激肌肉合成的重要措施。老年人要在保证安全的前提下坚持锻炼，可以结合有氧和阻抗训练(俯卧撑、哑铃凳)。建议每周三次，每次30分钟。
对于一些肌肉流失严重的老年人，必要时需要去医院咨询治疗，选择一些有特殊医学用途的配方食品进行补充。需要提醒的是，老年人一定要在专业医生的指导下购买补品，而不是盲目购买保健品，这是一种错误的做法。
老年人一定要注意，越瘦并不是越健康。保持体重在健康范围内。这样做可以预防很多疾病的发生，有利于你的健康长寿。返回搜狐，查看更多
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